Som antall tilfeller av barndommen fedme svever, er mange foreldre begynner å ta varsel. Hvis du er bekymret for hvor mye barnet spiser, kan du lurer på akkurat hvor mange kalorier et lite barn bør spise hver dag. Selv om spørsmålet kan virke enkelt nok, avhenger svaret av flere ulike faktorer.

Troubling Statistikk

Ifølge United States Department of Health and Human Services, er det tre ganger så mange overvektige unge i dag som det var tre tiår siden. Data som samles inn i en 1999-2002 undersøkelse utført av National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) rapporterer at 16 prosent av 6- til 19-åringer er overvektige. I tillegg er vekten av den tyngste også økt i løpet av de siste få tiår. NHANES undersøkelsen rapporterte at de barna som var mest overvektige var langt unna tyngre enn de feiteste barn på 1980-tallet.

Farene ved Childhood Obesity

The US Department of Health and Human Services melder at barndommen fedme øker risikoen for fremtidige tilfeller av luftveisplager, høyt kolesterol, depresjon, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, og ortopediske problemer. Videre rapporteres det at barn som er overvektige har en 70 prosent større risiko for voksenlivet fedme.

Årsaker

Mange foreldre tror barna sine er tunge på grunn av genetikk, men Mayo Clinic rapporterer at selv om noen få barn er ofre for spesifikke genetiske og hormonelle problemer, er majoriteten av tilfeller av barndommen fedme forårsaket av overspising og mangel på fysisk aktivitet. The Mayo Clinic anbefaler at foreldre hindre sine barn fra å konsumere dietter stappfulle av høy-kalori junk mat som bakevarer, rask mat, brus og salgsautomat snacks.

Hvor mange kalorier bør et barn Konsumere?

Antall kalorier et barn bør spise varierer avhengig av barnets kjønn, høyde, alder, vekt og aktivitetsnivå. Beregninger basert på Institute of Medicine estimerte energibehovet anbefaler følgende:

Barn i alderen 2 til 3 år

Stillesittende - 1000 kalorier per dag
Moderat aktiv - 1000 til 1400 kalorier per dag
Active - 1000 til 1400 kalorier per dag

Gutter i alderen 4 til 8 år

Stillesittende - 1400 kalorier per dag
Moderat aktiv - 1400 til 1600 kalorier per dag
Active - 1600 til 2000 kalorier per dag

Jenter i alderen 4 til 8 år

Stillesittende - 1200 kalorier per dag
Moderat aktiv - 1400 til 1600 kalorier per dag
Active - 1400 til 1800 kalorier per dag

Gutter i alderen 9 til 13 år

Stillesittende - 1800 kalorier per dag
Moderat aktiv - 1800 til 2200 kalorier per dag
Active - 2000 til 2600 kalorier per dag

Jenter i alderen 9 til 13 år

Stillesittende - 1600 kalorier per dag
Moderat aktiv - 1600 til 2000 kalorier per dag
Active - 1800 til 2200 kalorier per dag

Gutter i alderen 14 til 18 år

Stillesittende - 2,200 kalorier per dag
Moderat aktiv - 2400 til 2800 kalorier per dag
Active - 2800 til 3200 kalorier per dag

Jenter i alderen 14 til 18 år

Stillesittende - 1800 kalorier per dag
Moderat aktiv - 2000 kalorier per dag
Active - 2400 kalorier per dag

The Bottom Line

Selv om antall kalorier et barn forbruker går en lang vei mot å bestemme hvor sunt et barn vil være, det er ikke hele historien. Kvaliteten på kalorier forbrukes er like viktig, om ikke mer. Det beste rådet for foreldre er å gi sine barn med et kosthold rikt på grønnsaker og helkorn å forsyne dem med riktig ernæring for optimal vekst.