Digidexo.com

Kokt Egg Hvit Diet

Kokt Egg Hvit Diet


En eggehvite er den delen som er høy i protein og lite fett, kolesterol og mettet fett. Det er flere fordeler til en diett som inkluderer forbruk av kokte eller kokte eggehviter.

Protein

Det er mer enn 40 typer proteiner i eggehviter og flere andre næringsstoffer, blant annet sink, kalsium, fosfor og kalium. Proteinene i eggehviter er lett absorberes i kroppen og inneholder aminosyrer, som er nøkkelen til muskelutvikling.

Kalorier

Eggehviter fra et typisk stort egg inneholder bare 17 kalorier og består av nesten 90 prosent vann. Kokte eggehviter inneholder ikke fett eller kolesterol, og er mindre sannsynlighet for å inneholde skadelige bakterier enn eggeplommen er.

Forbruk

Inntak av rå eggehvite er sterkt motet på grunn av mulig tilstedeværelse av salmonella. Eggehviter kokt, ofte kokt, i minst 134 grader Fahrenheit i minst 3 1/2 minutter er ideell for forbruk. Det er ingen grense for hvor mange eggehviter bør spises per dag, men det er anbefalt å ha dem minst to ganger om dagen i tillegg til andre sunn mat valg, inkludert hele korn, frukt og grønnsaker.