Digidexo.com

Hvordan gjenkjenne og behandle laktose intoleranse

Laktoseintoleranse kan snike seg innpå deg. Selv om du har hatt noen problemer ingesmelkerelaterte produkter i det siste, kan du en dag innser at du har å gjøre med laktoseintoleranse. Det er noen symptomer til å være klar over når du forsøker å behandle milde tilfeller av laktoseintoleranse.

Bruksanvisning

•  Legg merke til hvor mye laktose du får i deg.

Du drikker gjør store glass med melk i løpet av dagen eller spise iskrem hver kveld? Kanskje du bare ta i laktose sjelden via osten på pizza eller pisket topping på dessert. For å være i stand til å identifisere om du har en intoleranse for laktose, først finne ut hvor mye laktose du vanligvis svelges.

Være kjent med symptomene.

De vanligste symptomene på laktoseintoleranse er magesmerter, diaré flatulens (gass). Noen mennesker kan oppleve oppblåsthet og kvalme etter å ha spist mat med laktose. Symptomene kan variere fra mild til alvorlig.

Begynner å bli klar over hvordan kroppen din reagerer når du spiser eller drikker laktose matvarer. Betyr det synes å være en sammenheng mellom å drikke melk eller spise ost og ubehag i magen? Har du overflødig gass etter å ha spist frokost mat som for eksempel pannekaker eller kjeks? Prøv å begrense ned når ubehag oppstår og hvilke matvarer ble spist før smertene dine.

Vær oppmerksom på produkter som inneholder laktose.

Melk og ost er ikke de eneste skyldige. Følgende matvarer kan også inneholde laktose: brød og andre bakevarer, bearbeidet frokostblandinger, øyeblikkelig poteter, supper, og frokost drikker, margarin, lunsj kjøtt, salatdressinger, godteri og annet snacks, noen mikser for pannekaker, kjeks og kaker.

Sjekk mat etiketter for tilstedeværelsen av laktose.

Hvis symptomene er milde til moderate, kan det være lurt å bruke over-the-counter væsker eller piller for å lindre ubehagelig situasjon. Kanskje kroppen din kan tåle små mengder laktose, men mer enn to eller tre porsjoner begynner å påvirke deg negativt. Ved å holde styr på hva du spiser og når symptomene oppstår, kan du justere kostholdet.

Hvis symptomene er alvorlige, ansette en lege hjelp i tapering behandling for din situasjon.