Tradisjonelle behandlingsmetoder for angst og depresjon bruke medisiner som antidepressiva og angstdempende medikamenter for å behandle symptomer på disse lidelsene. Medisiner arbeid ved å balansere kjemiske nivåer i hjernen. Riktig matvaner også arbeide for å balansere kjemiske nivåer. Visse matvarer spesielt kan bidra til å forbedre en persons generelle stemningen og følelse av velvære.

Identifikasjon

Angst og depresjon er psykiske lidelser som individer opplever følelser av nervøsitet, tretthet, mangel på interesse, og i noen tilfeller, smerter og plager. Begge forholdene er knyttet til kjemiske ubalanser i hjernen. Kjemikalier kjent som nevrotransmittere er ansvarlig for å regulere en persons humør, atferd og generelle velvære. Inntak kan spille en viktig rolle i å opprettholde nevrotransmitter i hjernen. Et balansert kosthold som inneholder de essensielle matvaregrupper og inkorporerer behov for vitaminer og mineraler er nødvendig for riktig hjernens funksjon.

Funksjon

Lavt energinivå er vanlig i tilfeller hvor en person lider av angst og / eller depresjon. Et balansert kosthold gir de næringsstoffene som trengs av kroppen for å opprettholde normale energinivå. Den ernæringsmessige materiale i næringsmidler brukes til å produsere hjernen nevrotransmittere. Hvis enkelte typer mat er mangelfull, eller visse matvarer er konsumert i overkant, kan neurotransmitter ubalanser oppstår. Serotonin, dopamin og noradrenalin er nevrotransmittere mest berørt hos personer som opplever angst og depresjon. Hverdagslige stressfaktorer spiller også en rolle i å tappe tilgjengelige næringsstoffer, og ytterligere senking tilgjengelige energireserver.

Amino Acids

Aminosyrer er vesentlige komponenter i nevrotransmitter-produksjon og er også tilstede i enzymmaterialer. Enzymer er ansvarlig for å kontrollere hvilke som helst og alle kjemiske reaksjoner i kroppen, så vel som de kjemiske prosesser som påvirker angst og depresjon. Aminosyrer er laget av protein. Dietter som inneholder kjøtt, egg og meieriprodukter inneholder de næringsstoffene som trengs for at kroppen skal produsere aminosyrer. Bananer og mandler gir også næringsstoffer som bidrar til aminosyre produksjon. Tryptofan og tyrosin er to essensielle aminosyrer som også er tilgjengelig som kosttilskudd. Imidlertid bør kosttilskudd tas med forsiktighet, da legemet krever en jevn balanse, i motsetning til målrettede mengder av en aminosyre.

Karbohydrater

Kroppens energi behov blir møtt av en persons karbohydratinntak. Karbohydrater også be hjernen til å produsere serotonin, så vel som andre neurotransmittere som påvirker angst og depresjon. Komplekse karbohydrater som hele korn, frukt og grønnsaker gir en kontinuerlig kilde til energi sammenlignet med enkle sukkerarter. Komplekse karbohydrater er sluppet ut i blodet på en langsom, jevn hastighet mens enkle sukkerarter er gitt ut alt på en gang, og brukes opp raskt. Måltider som inneholder karbohydrater og proteiner fremme bedre tryptofan absorpsjon.

Fett

Mens fettinntaket er å bli kontaktet med forsiktighet, kan dietter som er ekstremt lavt i fettinnhold påvirke hjernens funksjon. Kroppen krever en viss mengde fett for å absorbere vitamin og mineral materialer. Visse matvarer inneholder fettsyrer som kroppen ikke kan produsere av seg selv. Matvarer som laks, tunfisk, og linfrøolje gir omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer manglene har vært knyttet kjemiske ubalanser som bidrar til symptomer på angst og depresjon.