De fleste kvinner ønsker å gå ned i vekt og holde den av. Men kvinner har en mye vanskeligere tid å miste overskytende pounds på grunn av hormoner. Hormonelle svingninger i løpet av fertil år og utover kan føre til at du holde på et par ekstra pounds. Heldigvis finnes det vekt-tap planer som er skreddersydd for kvinner å miste vekt og opprettholde god helse. Ifølge Department of Health and Human Services, er hjertesykdom nummer 1 morder av kvinner, og frakte fett rundt midsection er en viktig risikofaktor.

Balansere hormonene

Balansere ut hormoner. Ifølge Centers for Disease Control, opprettholde en sunn vekt er ikke bare om kosthold; det handler om livsstil. Gå til legen for å du har skjoldbruskkjertelen kontrollert. Hvis du har en alvorlig hormon ubalanse, må du kanskje være på medisiner for å løse problemet. Men hvis dine hormoner er litt ute av balanse kan du ta kontakt med en herbalist for en liste over urter å prøve. Du kan være i stand til å balansere hormonene dine ved hjelp av progesteron eller wild yam krem ​​i tillegg til å gjøre endringer i kostholdet, for eksempel å spise kun økologisk kjøtt og grønnsaker. Konvensjonelle kjøttprodukter er lastet med hormoner fordi dyr gis hormoner, slik at de kan produsere mer melk eller vokse seg større. Spise økologisk kjøtt, kylling, kalkun og fisk. Spiser også et bredt utvalg av økologisk frukt og grønnsaker. Prøv å ta seks til åtte frukt og grønnsaker i kosten hver dag.

Ifølge Mayo Clinic, kan hormoner være å klandre for magefett hos kvinner. Etter en god diett-og-treningsprogram er nøkkelen til å bekjempe bule. Balansere dine hormoner kan ta litt tid, så vær konsekvent. Prøve nye ting, som wild yam krem, i minst én måned før du prøver noe annet. Ikke prøv for mange ting på en gang. Dette vil gjøre deg i stand til å identifisere hva som vil eller ikke vil fungere for deg. Wild yam krem ​​er en urte krem ​​finnes i de fleste helsekostbutikker. Dette urte krem ​​ligner progesteron.

Flytte kroppen din

Treningsøkt på treningsstudioet 4-5 dager per uke. Kvinner må trene for å forbrenne kalorier og bygge muskelmasse. Dette er spesielt viktig hvis du er en kvinne som har mye fett rundt midten delen. Når fettet samler seg på magen, det betyr at stoffskiftet er veldig treg. Trene kan øke metabolic rate i løpet av få uker. Bare vær konsekvent og få noen form for mosjon daglig. Sikte på å holde pulsen opp i 45 minutter og alternative treningsøkter. For eksempel, en uke ta en Pilates klasse, deretter neste uke fokus på tredemølle.

Sunt fett og oljer

Inneholde rikelig med sunt fett og oljer i kostholdet ditt. Fett er ikke et dårlig ord. Faktisk, det er gode fettstoffer og dårlig fett. Sunt fett er omega-3 fettsyrer. Disse gunstige fettsyrer er spesielt viktig for kvinner fordi de reduserer triglyserider. Triglyserider er dårlig fett som tetter blodårene. Omega-3 fettsyrer også redusere betennelse og forbedre hjerte, hjerne og hud helse. Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer inkluderer solsikkefrø, mandler, laks, ørret, egg og andre nøtter. Du kan også supplere kostholdet ditt ved å ta en spiseskje tran per dag.

Hold deg hydrert

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag. Hvis du har en tendens til å svette eller tilbringe tid utendørs, drikke enda mer vann. Lytt til kroppen din og holde deg hydrert. Vann transporterer viktige næringsstoffer til cellene mens bærer bort avfall som skal skylles ut av kroppen.