Det er en vanlig misforståelse at cracking knokene kan føre til leddgikt. Sprengning leddene i fingrene faktisk kan løse opp spenninger og press som ligger i hendene. Den popping støy høres når cracking leddene, oppstår på grunn av nitrogen som trekkes inn i fugen ved undertrykk. Sprengning og popping lyder kan også bli hørt når sener smekk over kroppen vev på grunn av mindre justeringer i sine glidebaner. Som en generell regel, er smertefri cracking av knokene ikke sett en farlig.

Bruksanvisning

Krøll venstre hånd opp i en lukket neve med tommelen peker bort fra fingrene; ikke gjemt inne. Hold venstre hånd foran kroppen din og peker til høyre. Tommelen skal peke på brystet.

Flat høyre hånd inn i en rett kant med fingrene tett sammen. Koble bunnen av håndflaten med de bøyde knokene på venstre hånd.

Skyv veldig forsiktig med håndflaten din høyre hånd til å utøve et visst press på de bøyde knokene på venstre side. Krølle fingrene på høyre hånd over den lukkede knyttneve, hvis du trenger mer innflytelse.

Sprekk knokene høylytt ved å utøve mer press over alle fire finger knokene på samme tid, før de sprekker. Hvis det gjøres riktig, bør du høre høyt kombinert cracking av fire ledd og ikke bare en.

Gjenta med høyre hånd, men i motsatt retning.

Ta kontakt med en lege eller medisinsk faglig, hvis du noen gang føler smerte når cracking knokene. Smerte kan indikere underliggende unormalt i strukturer av ledd; slik som løs brusk eller skadde leddbånd.

Tips og advarsler

• Du kan også dra forsiktig på endene av fingrene til å stimulere en sprekk fra knokene, selv om lyden er langt roligere enn å skyve på dem direkte.
• Lider av artritt, bursitt eller tendinitis er sannsynlig å høre ufrivillig krakking lyder på grunn av festing eller uregelmessige svellede vev i leddene.
• Ikke tving leddene å knekke, hvis de ikke gjør noen lyder - da dette kan føre til både midlertidig og permanent leddskade.