Kontrollere høyt blodtrykk, eller høyt blodtrykk, er avgjørende for god helse. Tross alt, kan ikke å få blodtrykket til normalt nivå føre til en rekke problemer, inkludert hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresykdom. Mange mennesker tar medisiner for å få deres hypertensjon under kontroll; Men noen av disse medikamentene føre til vektøkning, som igjen vil kjøre opp blodtrykk, forårsaker en ond sirkel.

Fysisk Assessment

Det beste stedet å begynne er med en full fysisk vurdering av din generelle helse, inkludert eventuelle andre underliggende sykdommer eller tilstander som kan være medvirkende til din hypertensjon. Har legen din gjøre en full fysisk og blod workup så du har en base. Deretter bør du og legen din legge ut en plan for å få høyt blodtrykk under kontroll raskt for å unngå å forårsake ytterligere skade på hjertet eller andre vitale organer. Denne planen bør fokusere på vekttap, hvis det er en del av problemet, og inkluderer en måte å få høyt blodtrykk under kontroll uten å få noe mer vekt. Still så mange spørsmål som du trenger for å sikre at du har en full forståelse av tilstanden din.

Kosthold og trening

Regelmessig mosjon og et sunt kosthold er nøkkelen til å kontrollere høyt blodtrykk, mens hindre ytterligere vektøkning. Det er viktig å komme i en god kardiovaskulær trening på minst 30 minutter, tre til fire ganger per uke. Oppnå dette ved å gå, jogge eller bli med et treningsstudio. Fysisk aktivitet er hoved katalysator for å kontrollere blodtrykket og unngå vektøkning på samme tid. Videre følger en diett høy i grønnsaker, frukt, korn og protein, og samtidig unngå sukker, mettet fett, store mengder av natrium og bearbeidet mat. Jo mer sunt kosthold og jo oftere du trener, jo lettere vil det være å kontrollere høyt blodtrykk og unngå ytterligere vektøkning.

Medisiner

Mange medisiner kan være foreskrevet for å kontrollere høyt blodtrykk. Men med mange av disse medisiner alternativer, kan uønskede bivirkninger oppstår, og mens de er vanligvis milde, noen kan inkludere vektøkning. I tillegg til å holde seg med en streng diett og mosjon regime, også nøye overvåke bivirkninger og rapportere noen, slik som vektøkning, til legen din. Dette vil gjøre ham i stand til å bytte medisiner til et annet merke som kan ha færre bivirkninger.