College livet kan attributt til vektøkning. I gjennomsnitt, freshmen studenter legger på pounds, ifølge freshman15.com. Usunne, sen snacks, alkoholforbruk og mangel på mosjon kan alle legge ekstra pounds. Heldigvis, når du har fått ekstra vekt, kan du bli kvitt det. Blant annet vil en bestemt og bevisst tankesett hjelpe deg i din vekttap reisen.

Se etter Øvelse Opportunities

Selv om du tror du ikke har nok tid i timeplanen til å tillate for daglig mosjon, kan du få mosjon på uventede måter. Gå eller sykle når det er mulig, i stedet for kjøring. Hvis du gjøre stasjonen, å parkere så langt unna fra døren som mulig få mosjon. Ta trappen i stedet for ridning heisen. Ta en øvelse klasse for college kreditt. Våkn opp 10 til 20 minutter tidligere på morgenen og ta en rask spasertur.

Velg Snacks Klok

Hvis du ønsker en matbit, velg med omhu. Reach for sunne snacks som 1/4 kopp av dine favoritt nøtter, frisk frukt, riskaker, peanøttsmør og pretzels, rå grønnsaker eller fettfattig yoghurt. Unngå søtet drikke, iskrem, donuts, pizza, chips, godteri barer og andre høy-kalori, høy-fett convenience foods. Drikk et glass vann med din snack for å hjelpe deg å føle deg mer fornøyd.

Se porsjonsstørrelser

Velg en mindre plate, for eksempel en salat plate, når serverer deg selv under måltider. Jo mindre plate, jo mindre vil du sette på den. Vær oppmerksom på at restauranter og hurtigmat etablissementer generelt tjene mer enn en del av mat i ett måltid. For eksempel, en servering av kjøtt synes lik lengden, bredden og høyden av en kortstokk, ifølge Lynn O'Shaughnessy i "50 Vekttap tips for studenter."

Unngå Fast Food Temptation

Hurtigmat er kjent for å være kalori og fett laden. Elementer som pommes frites, løkringer, hamburgere, pizza, milkshake, brus og stekt kylling og fisk tilbyr et høyt kalori-innhold. Hvis du må spise fast food, velg med omhu. Se etter salater, men unngå dressing med høyt fettinnhold. Bestill en grillet element, men unngå majones. Sats på kylling over biff for å unngå ekstra fett.

Unngå alkohol

Drukket alkoholholdige drikker kan virkelig legge opp. Fem 12-unse øl kan tilsvare 800 kalorier, mens fem skudd av brennevin kan tilsvare en heidundrende 1000 kalorier. Hvis du ned fem 8-unse margaritas, vil du ha konsumert ca 2500 kalorier, ifølge O'Shaughnessy. Unngå fester der øl dunker og drikke spill er til stede. Begge tilbyr måter å drikke flere drinker eller shots som overstiger ditt daglige kaloriinntak.