Hvis ditt nyttårsforsett er å komme i form og forbedre din ser ut, kan oppgaven være skremmende. Heldigvis komme i form er ikke så vanskelig som det ser ut når du har en plan og et støttesystem for å hjelpe deg på reisen.

Sett oppnåelige mål

Velg et oppnåelig mål. Snarere enn å planlegge å miste 25 pounds, sette mindre mål som er mer oppnåelig, som for eksempel å miste 5 pounds hver uke. Dette holder deg på sporet og hindrer deg fra å bli overveldet av luftig mål.

Hold Records

Opptaks kalorier forbrukes og trening hjelper deg å holde oversikt over fremgangen din. Folk som holder en daglig oversikt over matvarer mister omtrent dobbelt så mye som de som rekord matinntak en dag i uken eller mindre. Holde posten med deg på måltid tid og fokus på den delen størrelsen på måltidene.

Workout Buddy

Få treningspartner. Det er ofte lettere å bli motivert når du trene med en partner. Holde oversikt over kaloriinntak og trening med en partner holder deg ansvarlig for hva du spiser og hvor ofte du trener. Ifølge Rena Wing, en atferdsforsker ved Brown University, de som har vellykkede slanking partnere mister dobbelt så mye vekt enn de som dieted på egenhånd.

Variety

Prøv ulike aktiviteter. Ofte fører kjedsomhet til tap av motivasjon. Prøve nye aktiviteter holder interessen toppet seg og hindre deg fra acclimating til den samme rutinen. Starter en ny aktivitet kan også slå deg ut av et treningsplatå. For eksempel, hvis du vanligvis kjører, prøv svømming eller sykling.