Digidexo.com

Hvordan holde orden på Daily Vekt

Hvordan holde orden på Daily Vekt


Daglig veie-ins er avgjørende for å være oppmerksom på vekten din og til slutt forstå hvordan kroppen avgir, og gevinster pounds. Helse og vekt eksperter sier at hyppige veie-ins korrelerer med mer vellykket vektreduksjon. Ved hjelp av skalaen som en del av et sunt vekttap diett gir deg også mulighet til å ta kontroll over din matvaner, livsstil og kroppsbilde, blant andre positive.

Hvordan holde orden på Daily Vekt

Forberedelse til Daily Veiing

Kjøp eller finn en digital eller analog skala som er i god stand. Gjør deg kjent med digital avlesning eller manuelt null analoge skala. Bruk samme vekten hver gang du tar din vekt.

Lag en plan for daglig veiing. Vei deg når kroppen er på sitt laveste vekt for dagen, og hold deg til den tiden. Morgenen er optimal; på det tidspunktet det skal ha vært timer siden du spiste sist. Prøv veiing daglig i minst en måned.

Organiser vekten din informasjon. Tegn rader og kolonner i en notatbok eller opprette en tabell på datamaskinen i Excel før du begynner. Angi dag i uken eller dagen i måneden, vekt i pounds eller kilo, forskjellen mellom gårsdagens vekt og ukentlig eller månedlig gjennomsnittlig vekt. Legg en seksjon for notater om dine daglige følelser om vekt eller øvelser du engasjert i.

Bruk lette klær eller undertøy på det meste for dine daglige veie-ins. Stå firkantet og rettrygget på skalaen med jevn vektfordeling i begge føttene. Pust ut for å hjelpe deg å slappe av.

Practice konsistens. Spill vekten din i pounds eller kilo i bordet hver dag.

Daglig innveiing Process

Motivere eller minne deg selv å veie deg selv daglig med metoder som fungerer for deg. Skriv et notat til deg selv på badet, speil, la skalaen på et sted hvor det ikke kan være savnet eller sette opp en daglig alarm på mobiltelefonen din som en påminnelse.

Bestem om du ønsker å analysere vekten informasjon du samler. Hvis du spores vekten din på papir, kan du prøve å legge inn de data pluss spise-og mosjonsvaner i en gratis online sporingsprogram som tidsskriftet på FitDay.com. Dette vil hjelpe deg å se på vekt mønstre samt arbeid med fitness og mat sporingsmål.

Utnytt din daglige vekt informasjon og analyse for å bestemme seg for en livsstilsendring. Erkjenne at det å forstå hvordan vekten svinger i respons til mat, humør og mosjon på daglig basis gir deg grunnleggende kunnskap om kroppen din.

Hint

  • Ikke føl deg skyldig eller negativt om flo og fjære av kroppsvekten. Vær oppmerksom på kroppens vaner og bare ta lager av vekten din: tillater ikke for mye selvkritikk.