Alopecia, mer kjent som hårtap, har mange medvirkende faktorer. Det kan være forårsaket av arvelighet, narkotika, sykdom, stress eller nærings-mangel. Folatmangel er forbundet med alvorlig hårtap. Ditt kosthold og ernæringsstatus er viktige faktorer i behandling av alopecia.

Definisjon

Folsyre er syntetisk versjon av folat, også kjent som vitamin B-9. Vitamin B-9 kan ikke lagres i kroppen din. Den er vann-løselig, slik at det oppløses i vann eller kroppsvæsker. Enhver folat kroppen ikke bruker med en gang evakueres gjennom urinen. Du må stadig etterfylle vitamin B-9 gjennom kosten eller gjennom vitamintilskudd.

Viktig

Sammen med vitamin B-12 og C-vitamin, hjelpemidler folat kroppen din i å skape, bryte ned og bruke protein. Det er en primær vitamin i dannelsen av røde blodceller og hjelper med produksjon av DNA, byggesteinen i kroppen din som bærer all genetisk informasjon også.

Fordi folat er viktig i vev vekst og cellulær funksjon, er det viktig for kroppen å få nok av det til å produsere sunn hud, negler og hår, fordi disse kroppsdelene må regenerere raskt. Folsyre hjelper derfor hindre hårtap. Det kan også være en faktor i å holde håret fra å bli grå.

Kilder

Du kan konsumere folat naturlig i matvarer som erter, linser, tørkede bønner, spinat, rosenkål, grønnkål, brokkoli, rødbeter, asparges, hel-hvete produkter og lever. Andre kilder til folat inkluderer sopp, gjær og frukter som bananer, meloner, appelsiner og sitroner, samt tomatjuice.

I 1988 begynte den amerikanske Food and Drug Administration krever folsyre anriking av mange kornprodukter, som pasta, ris, brød og frokostblandinger.

I tillegg form, er folsyre ofte kombinert med andre B-vitaminer til å lage en B-kompleks formel.

Anbefalinger

Ifølge National Institutes of Health, bør voksne forbruker 400 mcg av folat hver dag; gravide og ammende kvinner trenger 600 mcg daglig. Eksperter foreslår at den øvre grensen for folat forbruket er 1,000 mcg en dag.

Sunn, levende hår kan reflektere kroppens indre helse. Øke inntaket av folat inneholder matvarer og matvarer beriket med folsyre kan hjelpe stoppe håravfall og gjenopprette vitalitet til kroppen din.

Når plutselig eller flekkvis håravfall oppstår, ta kontakt med en medisinsk faglig. Dette kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.