Biotin eller vitamin H, er en av de B-kompleks vitaminer. Hele denne gruppen av vitaminer hjelper kroppen konvertere mat til en brukbar form. Biotin hjelper kroppen forbrenne karbohydrater og fett samt aminosyrer. Dette er viktig for å bygge protein, den primære komponent av hår. Ifølge University of Maryland Medical Center, innledende rapporter viser at biotin kan være nyttig i behandling av sprøtt og tynt hår.

Process

Sjekk med din helse-omsorg leverandøren for å sikre at det er trygt for deg å ta biotin.

Ta 30 mcg per dag for voksne. Ikke gi biotin til barn uten å spørre en lege først.

øke dosen til 100 mcg en dag med en lege godkjenning dersom 30 mcg ikke produserer resultater i styrke håret.

Hint

• Sikkerhet har kun vært etablert i doser på 30-600 mcg, ifølge University of Maryland Medical Center. (Se referanser.) Biotin har ingen kjente bivirkninger, men bør tas under oppsyn av en helse-omsorg leverandøren, spesielt hvis andre rusmidler er tatt. Rapportere eventuelle uvanlige bivirkninger du måtte ha med legen din. Oppbevares utilgjengelig for barn.