Digidexo.com

Caloric Anbefalinger

Caloric Anbefalinger


Caloric anbefalingene er en retningslinje som til hvor mange kalorier barn og voksne bør spise på en dag. Følge disse anbefalingene kan bidra til å forhindre helseproblemer knyttet til vektøkning, som for eksempel diabetes.

Typer

Caloric anbefalingene er annerledes for barn og voksne. Ytterligere distinksjoner er gjort basert på alder, kjønn og fysisk aktivitetsnivå. Ytterligere retningslinjer finnes for gravide og ammende kvinner.

Funksjoner

Det amerikanske Department of Agriculture opprettholder caloric anbefalinger på sin My Pyramid hjemmeside. For eksempel fysisk aktive småbarn trenger 1,000 til 1,400 kalorier per dag. Tenåringer trenger å konsumere minst 1800 kalorier per dag, uavhengig av aktivitetsnivå, mens aktive tenåringsgutter kan ha opp til 3200 kalorier daglig. Mens gravid, bør en kvinne spise ytterligere 300 kalorier per dag.

Betraktninger

Når man ser på kalori anbefalinger, er det viktig å ta fysisk aktivitet i betraktning, advarer USDA. "Fysisk aktiv" betyr å få 30 til 60 minutter med trening hver dag. Personer som ikke er aktive må justere sitt kaloriinntak tilsvarende. I tillegg anbefaler USDA holde skjønnsmessige kalorier - det vil si, kalorier fra godteri, chips og brus - til et minimum.