Omega-3 fettsyrer er sterkt anbefalt under graviditet. Omega-3 fettsyrer kan bidra til et foster 'intellektuelle utvikling ved å bidra til å forsterke nerveforbindelser i hjernen. Dessverre, kan spise fisk eller tar fiskeoljetilskudd ikke være den beste måten å få omega-3 fettsyrer.

Farene ved Fish

Fisk, mens ellers veldig sunt, kan inneholde giftstoffer og forurensninger som kan bygge opp i et foster 'kroppen og bli giftige for sin utvikling. Metyl-kvikksølv, dioksin, PCB, bakterier, virus og parasitter kan alle bli funnet i fisk. Ferskvann og saltvannsfisk og skalldyr er alle potensielt farlig, selv om havet fisk er trolig tryggere.

Farene ved Fish Oil

Farene av fiskeolje er de samme som de farene med fisk. De forurensende stoffer og toksiner er ikke nødvendigvis fjernes fra fiskeoljen før den selges. Disse giftstoffene kan passere gjennom morkaken til fosteret.

Andre matvarer med Omerga-3 fettsyrer

Gresskar og linfrø inneholder omega-3 fettsyrer, men på lavere nivåer enn fet fisk. Omega-3 fettsyrer er også funnet i gress-matet biff og egg av høner matet spesielle dietter. Tofu, valnøtter, rapsolje, hvetekim og soyabønner inneholder linolenic olje, en type omega-3 fatty acid.

Trygge kosttilskudd med fiskeolje

Kosttilskudd som inneholder fiskeolje som har blitt filtrert eller som har hatt den farlige tungmetaller fjernet, kan tas på en sikker måte.

Trygge kosttilskudd med andre Omega-3 fettsyrer

Andre kosttilskudd er laget av ikke-fisk ingredienser som linfrø. Inntak av disse eliminerer mindre risiko for at fremdeles kan forbli i filtrert fiskeolje.

Diskutere alle kosttilskudd med en lege før du tar dem.