Menn trenger å ta vare på helsen sin. Det ville være praktisk hvis de kunne få alle vitaminer og mineraler de trenger fra mat, men de vanligvis ikke kan. Kosttilskudd gjør det mulig for menn til å ha et balansert kosthold. Nøkkelen: menn trenger å vite hvilke er de bedre kosttilskudd.

Boron

Boron bidrar til å beskytte menn fra å utvikle prostatakreft. MensHealth.com sier: "Menn med de høyeste boron intakes er 65 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle prostatakreft enn menn med lavere nivåer." Sammen med sine kreft-bekjempelse fordeler, kan boron bedre konsentrasjon og hukommelse. USDA antyder at menn ta 3 milligram av boron om dagen. Hvis du ikke finner boron kosttilskudd, kan du få det naturlig i rosiner og mandler.

Chromium

Menn bruker oftest krom for å bygge muskler, men det hjelper også avverge diabetes. Richard Anderson, Ph.D., forsker ved USDA, er sitert av MensHealth.com som sier, "å ta krom er en av de beste tingene du kan gjøre for å bidra til å holde insulin nivåer der de hører hjemme." Menn bør ta 35 mikrogram krom per dag.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 bidrar til å øke en manns energi ved å hjelpe kroppens celler styre sin energiforsyning. MensFitness.com lister andre fordeler av koenzym Q10 som sier, "Koenzym Q10 er en sykdom-bekjempelse antioksidant og har vært brukt i behandling av nevrologiske sykdommer og kan ... være gunstig i kreft, hjertesykdom, høyt blodtrykk og migrene hodepine behandling . " Anbefalt dosering er 100 mikrogram daglig.

Vitamin E

Vitamin E avtar effekten av aldring hos menn. Vitamin E kan bidra til å avverge visse sykdommer som ofte er forbundet med aldring, inkludert Alzheimers, kreft, hjertesykdommer og øyesykdommer. Det hjelper også reparere muskelskade øvelser føre. Vitamin E kan finnes i naturlige og syntetiske former. Den naturlige form kjent som d-alfa-tokoferol er lettere for kroppen å bruke og dermed mer effektivt. Anbefalt dosering er 400 internasjonale enheter om dagen.