Digidexo.com

Er aminosyre kosttilskudd trygt å ta?

Aminosyrer er byggesteinene i protein, kommer i to versjoner - essensielle og ikke-essensielle. Du bruker 20 forskjellige typer av essensielle og ikke-essensielle aminosyrer for å konstruere protein. Essensielle aminosyrer må tilføres gjennom mat eller kosttilskudd fordi kroppen ikke produserer dem.

Funksjon

Aminosyrer, tatt i cocktails eller individuelt, angivelig forbedre fysiske prestasjoner. Fordeler inkluderer økt muskel-størrelse, høyere motstand mot over-trening, mindre psykisk stress og tretthet og bedre bruk av riktig drivstoff under trening.

Typer

Hvis man tar aminosyre kosttilskudd, ifølge AskTheDietitian.com, bør bare ta essensielle aminosyrer, slik som soleucine, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan og valin, fordi de fungerer best.

Bivirkninger

Tyrosin, et populært supplement, kan forårsake brystsmerter og tetthet, pusteproblemer, hud elveblest, kløe eller hoven hud eller utslett og er bare trygt i små doser. Tryptofan kan gjøre deg søvnig.

Sikkerhet

Mens de fleste aminosyre kosttilskudd synes trygt innenfor anbefalte doser, kan du fortsatt være i fare. "Individuell aminosyre kosttilskudd kan forstyrre den harmoniske balanse mellom aminosyrer i kroppen din," forklarer University of Iowa.

Betraktninger

Personer med diabetes mellitus som er disponert for nyresykdom og de utsatt for nyrestein bør vurdere sin protein inntak nøye.