Digidexo.com

Hvordan Lær Tai Chi Step Walk

Tai Chi fremmer psykisk så vel som fysisk disiplin. Det passer for nesten alle alder eller evne nivå. Læring Tai Chi walk trinnet kan bidra til å fremme balanse og generell trivsel.

Bruksanvisning

Læring Tai Chi Walk Step

•  Det første trinnet krever å utvikle en dypere mental bevissthet om kroppen og måten den beveger seg. Vær oppmerksom på hvordan det føles når du går normalt og mens du lærer Tai Chi walk trinn. Konsentrasjon er nøkkelen til å praktisere Tai Chi.

Øve sakte skiftende vekten fra det ene benet til det andre med dyp mental konsentrasjon. Armene skal svinge naturlig ved siden av kroppen din. Pust dypt med hvert trinn.

Bøy knærne til en behagelig dybde samtidig opprettholde din tyngdepunkt. Hendene må håndflaten ned med håndleddene rette. Skifte vekten til venstre fot. Skritt fremover hælen først.

For å gå bakover, hendene skal være i 90 graders vinkel i skulderhøyde med håndflatene vendt opp. Skifte vekten til din venstre fot og et skritt tilbake. Kneet skal være veldig lett bøyd og ryggen skal være rett.

Hvis du vil gå med en sving, bøy knærne til en behagelig dybde, skifte vekten til din høyre fot og slå hoften og venstre fot mot venstre. Gå frem og til venstre med hælen landing først.

Tips og advarsler

  • Hold din holdning så oppreist som mulig med hode, nakke og rygg all vertikalt balansert. Nøkkelen er konsistens. Øv ofte for korte perioder av gangen.
  • Aldri gjøre mer enn kroppen din kan håndtere. Ikke bli overtrøtt og risiko skade.