Å miste vekt eller å slippe en størrelse for å passe inn i din favoritt antrekk kan virke utfordrende, men med riktig planlegging, vil kroppen svare innen noen få uker. Enten du jobber med kroppen din for sommeren, eller du bare vil endre matvaner til en passform og sunnere livsstil - slippe en klesstørrelse er mulig med engasjement og dedikasjon til å trene og endre av matvaner.

Skriv ned din idealvekt mål og en liste over hvordan du har tenkt å gå om å oppnå det. Hold en daglig journal av mat og drikke du forbruker sammen med antall kalorier du tar inn med hvert måltid du har. Dette vil bidra til å finne problemområder i kosten eller når du prøver å kutte ned på mat med høyt fett eller kalorier.

Fjern sukker og fettrik mat fra kostholdet ditt umiddelbart. Selv ridding skytende sukker fra kostholdet ditt kan virke utfordrende, vil kutte iskrem, godteri og brus ut av ditt daglige kosthold bidra til en sunnere kropp og mindre størrelse.

Spis fersk mat; Unngå bearbeidet og rask mat. Tilbered dine egne måltider, med så mange økologiske og ferske råvarer som mulig. Stick med å innlemme ferske salater, kjøtt, frukt og grønnsaker i dine måltider og snacks. For fiber, tilsett bønner, nøtter, havregryn og kli frokostblanding i din daglige diett. For å holde din diett høy på protein, spiser egg, fisk og kylling sammen med meieriprodukter som yoghurt, melk og ost.

Spis oftere i løpet av dagen, upping dine måltider til fem eller seks små måltider hver dag i stedet for 02:59 store måltider som gjør at du føler deg "fylt" eller for full. Dette vil holde energien høy, og du fra overspising på snacks eller usunn mat.

trening hver dag for å slippe en størrelse lett samtidig opprettholde sunne matvaner. Bruke online nettsteder som Fitness (fitness.com), Body Building (bodybuilding.com) og Workoutz (workoutz.com) for å finne gratis treningsanvisning og videoer.

Hint

• Unngå å sjekke omfanget eller veier deg ofte, da dette kan føre til motløshet. Snarere enn å sjekke hvor mye du veier, sammenligne kroppens generelle utseende og hvordan du føler deg helse-messig i stedet for å holde positivt med vekttap og trening.