Selv om det er ikke alltid lett, må vi sikre at vi opprettholde et godt balansert kosthold for å gi kroppen de vitaminer som trengs for å opprettholde god helse. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium, så det er spesielt viktig at barna får tilstrekkelige mengder. Hvis et barn lider av en vitamin D-mangel kan det føre til rakitt og øke risikoen for å utvikle osteoporose som hun blir eldre. Hvis du mistenker at barnet ditt har en vitamin D-mangel, se etter følgende tegn og snakke med legen din.

•  Legg merke til ditt barns søvnrutiner. Dårlig søvn vaner og rastløshet kan både være tegn på en vitamin D-mangel.

Se etter bøyde ben, ofte referert til som dunke knærne, etter vektbærende aktiviteter begynne. Når et barn begynner stående og gående er det lettere å oppmykning av bein forårsaket av mangelen.

Snakk med legen din dersom du merker barnet ditt viser forsinket sittende, krypende eller vandre aktiviteter.

Har legen din utføre en x-ray av ditt barns leggbena hvis du mistenker rakitt. Denne bein tilstanden vil vanligvis gå bort etter noen måneders behandling som inkluderer vitamin D tilskudd.

Se etter tegn på rikelig svette. Alle barn svette med jevne mellomrom, men hvis det er overdreven dette kan være et tegn på en vitamin D-mangel.

Hint

• Eksponering for sollys er en av de enkleste måtene å øke vitamin D-inntak. Bare 10 eller 15 minutter et par ganger i uken er alt som trengs. Hvis du kommer til å være ute lenger, sørg for å bruke en god solkrem.