Digidexo.com

Hvordan unngå koronarsykdom

Hvordan unngå koronarsykdom


Koronarsykdom (CAD) er forårsaket av aterosklerose, en fortykkelse av de innvendige veggene i koronararteriene. Plakk som bygger seg opp på innsiden av arteriene, som hindrer strømningen av blod. CAD kan føre til angina (brystsmerter) eller et hjerteinfarkt. En halv million amerikanere dør av CAD hvert år. Over 13 millioner lever med tilstanden. Heldigvis er CAD stor grad forebygges.

Hvordan unngå koronarsykdom

Ikke røyk. Røyking er den ledende årsak til koronarsykdom. Hvis du røyker, spør legen din om å slutte. Hvis du ikke røyker, ikke start.

trener minst 4 til 6 ganger i uken, 30 minutter om gangen. Regelmessig mosjon styrker det kardiovaskulære systemet og holder vekten i sjakk. Fedme er en annen viktig årsak til CAD.

Spis en balansert diett som er lav i natrium (salt) og mettet fett. Grønnsaker bør utgjør hoveddelen av kostholdet ditt. Ikke legg til ekstra salt når matlaging. Bruk olivenolje i stedet for smør. Legen din kan hjelpe deg å designe en diett som passer din livsstil og forebygger koronarsykdom.