The Biggest Loser Diet er en vellykket diett som ble utviklet fra de spise planer portrettert på den populære TV-reality show, "The Biggest Loser". Deltakerne på messen mistet store mengder vekt og oppnådde langsiktig vekttap ved å følge dietten.

•  Spis mange hele matvarer. Whole Foods er matvarer som ikke er behandlet. Hele matvarer inneholder hele korn, frukt og grønnsaker som ikke er kjemisk modifisert.

Reduser antall kalorier. The Biggest Loser Diet er en redusert calorie diett. Jo færre kalorier du spiser, jo mer vekt du taper. Du trenger imidlertid å ta inn minst 1200 kalorier om dagen.

Eliminer matvarer som har trans fett. Trans fet mat kan ødelegge enhver diett og finnes i junk mat og fastfood menyalternativer.

Reduser antall matvarer som du spiser som inneholder sukker og hvitt mel. Matvarer med disse ingrediensene også føre til vektøkning. I stedet spiser magre proteiner, frukt og grønnsaker.

Opt for lavere fett meieri alternativer. Yoghurt, ost og melk bør enten være en lav-fett eller ikke-fett versjoner.

Drikk lav kalori drikker. Du kan ha vann, diett brus, kosthold avkjølt te og smakstilsatt vann mens du følger Biggest Loser Diet.

Hint

• Du kan ha flere sukker gratis snacks mens du følger Biggest Loser Diet. Valgene inkluderer sukker-fri gelatin, pudding snacks og popsicles.
• Du må også følge et treningsprogram mens du er på Biggest Loser Diet. Treningsprogrammet ditt bør inneholde aerob trening og styrketrening.