Mens slanking for å miste uønsket pounds ofte får rettferdige andel av medieoppmerksomhet, kvinner har det motsatte problemet i å prøve å få vekt. Dette kan virke merkelig i dagens fett-kampene samfunnet. Forbruker nok kalorier er nøkkelen. Heldigvis finnes det noen alternativer som finnes for hva næringsmiddelindustrien kaller "hardgainer", som kosttilskudd som øker daglig kaloriinntak kan brukes sammen med vanlig diett for å bidra til å øke tallet på bad skala.

Supplement Mixes

Sports ernæring og kosttilskudd er big business, og hevdet fortjeneste på nesten en milliard dollar årlig. Mens de fleste dem er rettet mot vekttap eller fremme muskelvekst, kan noen bli brukt til å få vekt. Supplement selskaper som Met-Rx tilby produkter som Xteme Size Up, en pulveraktig blanding som kombinerer høye nivåer av protein, karbohydrater og fett til lik rundt 600 kalorier per porsjon. Den foreslåtte servering for disse produktene er to ganger daglig, noe som betyr 1200 kalorier kan forbrukes for å overbelaste de ellers høye metabolisms av gainers. Mange selskaper tilbyr lignende pulverisert mikser, og de er vanligvis tilgjengelig i forskjellige smaker.

Klar til å drikke Shakes

En ganske populær ready-to-drink produkt, Muscle Milk, og tilbyr et alternativ til å måle og blande pulver. Disse drikker er praktisk og tilstrekkelig i kalorier, som de har et høyt proteininnhold, men er moderat i fett og karbohydrater. I likhet med de blandinger, kan disse bli konsumert to eller tre ganger om dagen, og en dobbel porsjon ville tjene som en dose av pulver.

Supplement Barer

Flere høyt kalori mat barer er på markedet som kan brukes i forbindelse med de pulverformede blandinger eller med seg selv. Et maskinlesbart pass, eller måltid erstatning barer, har de samme kalorier som man kunne innta på et vanlig måltid. Å spise en eller to av disse barene i stedet for et vanlig måltid, eller med et måltid, tilsvarer mer totale kalorier forbrukes.

Mat

Akkurat som kosttilskudd spille sin del, er tilstrekkelig matinntak viktig å få vekt, og kvinner som ønsker å pakke på pounds bør spise som sine mannlige bodybuilding kolleger. I tillegg til kosttilskudd, spise 4-5 måltider om dagen (med snacks) øker kaloriforbruket, og velge høyt kalori mat som kaldt vann fisk, avokado og fullkorn pasta bør danne grunnlaget for de fleste måltider.

Advarsel

Kosttilskudd er ikke FDA regulert, slik at forbrukerne bør utvise forsiktighet når du kjøper eller svelge noe kosttilskudd, enten blandinger, drikke, eller barer.