Din kroppsmasseindeks, eller BMI, hjelper vurdere om du er overvektig, undervektig, overvektig, eller på en sunn vekt. Dette kan avgjøre hvilken type diett eller treningsprogram hensiktsmessig å hjelpe deg å opprettholde vekt, ned i vekt, eller få en bit. Mens de mest krevende tiltak av kroppsfett ofte innebære å bruke calipers eller undervannsveiing, disse målingene må utføres i person av dyktige personell. En rask BMI beregning gir svært nøyaktige data for de fleste, og kan enkelt utføres hjemme.

•  Finn ut din nåværende vekt og høyde. De fleste voksne vet høyden sin, men hvis du trenger å beregne BMI på et barn, bør du måle ham eller henne til å sikre at du har de nyeste dataene tilgjengelig. Bruk en skala for å beregne din nåværende vekt.

besøker et nettsted som lar deg beregne din BMI, slik som de hostet av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) eller det nasjonale hjerte Lung and Blood Institute. CDCs nettsted tilbyr separate kalkulatorer for voksne og tenåringer eller barn. (Res. 1, 2.)

Skriv inn dine data inn i kalkulatoren. Sørg for at du nøye følge nettstedets retninger. De fleste kalkulatorer bruker Javascript til å utføre beregningene, så sørg for at du slår din skripting på slik at du kan se resultatene.

Tolk dine data ved å sammenligne statistikken til de som er oppført på BMI kalkulator Fit statuskategorier. Menn og kvinner deler vektstatuskategorier, mens barn og tenåringer må bruke et eget diagram.

Hint

• Hvis du ikke har tilgang til en datamaskin, kan du bruke en enkel formel for å beregne din BMI. Bruke pounds og inches, rett og slett dele vekten din med høyden din kvadrat og deretter multiplisere dette tallet med en konverteringsfaktor på 703.
• For eksempel:
• Vekt = £ 130, height = 5'4 (64 ")
• [130 / (64) 2] x 703 = 23.17
• Din BMI er bare en faktor i din generelle helse. Bare en grundig vurdering fra legen din kan hjelpe avgjøre om vekten din er sunn for deg.
• BMI beregninger kan ikke være nøyaktig for personer som er svært muskuløse eller ekstremt overvektig.
• Hvis din BMI er over 25, du står overfor økt risiko for vekt-relaterte sykdommer som kreft, diabetes og hjerteproblemer. En BMI på mindre enn 18 kan øke risikoen for osteoporose. Personer med en BMI mindre enn 18 eller mer enn 25 skal til lege raskt for å diskutere eventuelle risikofaktorer knyttet til vekt.