Hvert år, er en av de beste nyttårsfors rapportert å gå ned i vekt, og med god grunn. Fedme er offisielt et problem i utviklede land, og er fortsatt på vei oppover. Løsningen er godt kjent - spise riktig, trene mer - men hvis det er så enkelt, hvorfor ikke alle gjør det? Noen ganger kan det være så enkelt som å undervurdere matinntak og overestimere trening. Ved å balansere matinntak og mosjon, kan miste vekt gjøres lettere ved hjelp av mat og mosjon journal programvare.

Typer

Mat og mosjon journal programvare kan enten være web-basert, som Livestrong Daily Plate, eller lastes ned på en datamaskin harddisk som FitDay PC. Web-basert journal programvare har en tendens til å være mer fleksible når det kan fortsette å legge til vanlige matvarer til ernæring database og tilby støtte. Computer lastet programvare tilbyr vanligvis flere funksjoner og krever ikke tilkobling til Internett for å logginformasjon.

Mat Funksjon

Hver type programvare gir enkel matinntak sporing som vil telle kalorier, karbohydrater, protein og noen ganger vitaminer og mineraler. Noen programmer som Livestrong My Plate engang vanlige restauranter og gatekjøkken ernæringsmessige informasjon som er lagret slik at brukeren bare trenger å skrive inn navnet på måltidet og restaurant for å logge det som forbrukes mat. Hvis et næringsmiddel ikke er i databasen, kan ingrediensene kombineres til å beregne de nødvendige næringsverdier.

Øvelse Funksjon

Disse programmene også tillate enkel registrering av trening. Legge inn treningsøkter i øvelse journal programvare vil beregne kalorier brent i hver økt og ta dem. Både FitDay og min plate, så vel som mange andre, ofte selv beregne dette basert på vekten sist inn, som folk av forskjellige størrelser brenne kalorier på ulike priser.

Convenience

Den største fordelen med mat og mosjon journal programvare er det praktiske. Alt er lagret på ett sted. Alle regnestykket - ernæringsmessige verdier og caloric brenne - er allerede gjort; det bare må legges inn for dagen. Vekttap fremgang kan spores enkelt. Siden folk flest er på datamaskinen minst en gang om dagen, er tidsskriftet programvare på klar for å logge all informasjon.

Expert Insight

En studie utført av Jack Hollis, Ph.D. publisert i American Journal of Preventive Medicine i august 2008 fant at de deltakerne som holdt en matdagbok mistet dobbelt så mye vekt som de som ikke gjorde det. Studien hadde også deltakerne rapportere hvor mange minutter med trening ble utført, der de konkluderte bistått i suksessen til prosjektet gjennom "behavioral intervensjon."