Digidexo.com

Tilbakefall aktiviteter for voksne

Tilbakefall aktiviteter for voksne


Relapsing er anerkjent av narkotika og alkohol behandling fagfolk som en naturlig del av gjenopprettingsprosessen, med over halvparten av folk i behandling for avhengighet relapsing i løpet av første år med oppgang. Det er viktig at en utvinne brukeren forstår at tilbakefall er naturlig og ikke et tegn på svikt. Tilbakefallsforebyggende planer er omfattet innenfor individuelle behandlingsprogrammer og markedsført som en del av reisen mot å bli ren av alkohol eller narkotika.

Veiing av argumenter for og imot

En tidlig øvelse som rusmiddelbrukere oppfordres til å ta del i, og en som kan fornyes jevnlig, er å veie fordeler og ulemper ved bruk av alkohol eller narkotika. Hva er det beste og verste som kan forventes å skje hvis alkohol eller narkotika unngås? Hva er den beste eller verste utfallet hvis alkohol eller narkotika blir brukt igjen? Personen i utvinningen skulle skrive ned svarene å avklare ideer og gi en referanse for å gå tilbake til hvis tilbakefall er en mulighet. Dette er et sentralt element i å erstatte tillatelse tanker med nonpermission tanker på veien til utvinning.

Identifisere Triggers

Forstå hva som fører alkohol eller narkotikabruk er et viktig element i utvinning og forebygging av tilbakefall. Basert på siste bruk, bør en utvinne brukeren vurdere eksterne triggere, for eksempel påvirkning av andre mennesker eller situasjoner, oppsummert som hvem, hva, når, hvorfor og hvordan. Han bør også vurdere interne triggere, for eksempel stemninger, tanker, emosjonelle følelser og fysiske følelser samt hva som kunne vært gjort annerledes, og hva som bør gjøres annerledes neste gang. Triggere kan være slike ting som henger ut med venner som gjør narkotika, men kan også være harmløse hendelser som å høre en sang eller ser et bilde som gir en følelsesmessig reaksjon.

Håndteringen Cravings

Når utløst, vil en utvinne bruker naturlig søke å rettferdiggjøre bruk av alkohol eller narkotika i hennes eget sinn. Disse krav og interne prosesser kan håndteres på en rekke måter. En grunnleggende metode er å skrive ned en liste over måter å håndtere cravings - ting utvinne brukeren kan fortelle selv eller måter å distrahere eller slappe av selv. Dette kan alle være en del av en personlig tilbakefall plan, som en utvinne brukeren kan gjøre selv. Ytterligere metoder for å håndtere cravings inkluderer å utvikle en plan for substitusjon aktiviteter, for eksempel mosjon, meditasjon, hagearbeid, spise eller drikke, og finne hvilke aktiviteter fungere.

Søker Personlig Support

Personlig støtte er en viktig del av utvinning og kan komme i form av støttegrupper eller terapitimer, eller bare en betrodd person til å slå til når impulsen til å bruke avkastning. Avhengighetsbehandling med individuell rådgivning, gruppeveiledning og støtte utenfra vil bidra mest utvinne brukere for å hindre tilbakefall. Når en bruker har hatt tilbakefall, kan de samme ressursene hjelpe ham å gjenvinne nøkternhet og forstå årsaken og fremtidig forebygging av tilbakefall. En person kan tilbakefall fordi han har problemer med å håndtere sosialt press, mellommenneskelige konflikter eller hans egne negative følelser. En terapeut eller narkotika rådgiver kan hjelpe med mellommenneskelige ferdigheter trening for å minske sannsynligheten for slike tilbakefall.