Hvis barnet ditt er overvektig eller overvektig, er hun langt fra alene. Ifølge American Heart Association, i overkant av 17 prosent av barn i USA er overvektige. Det er nesten en av fem.

Sjansen er at du er klar over helserisikoen at overvekt positurer for barnet ditt, men stoppe vektøkning er en utfordring.

The First Step

Å snakke med barnets lege bør være første skritt. Ikke bare kan legen være et nyttig verktøy for å skape et sunt kosthold for barnet ditt, kan hun vurdere alvoret i barnets tilstand.
Fordi barn er økende, og vokser på ulike priser, er det mange foreldre ikke vet når man skal gripe inn i deres barns vektøkning eller hvor mye vektøkning er sunt. Legen din kan være til stor hjelp i å avgjøre om barnet ditt trenger en livsstilsendring eller er rett og slett gå gjennom en vanskelig fase.
Hvis en livsstilsendring er nødvendig legen din kan hjelpe deg å lage et sunt kosthold for barnet ditt, eller kan henvise deg til en ernæringsfysiolog.

The Diet

Selv om det er best å følge anbefalingene fra legen din, er det to skoler med tanke på hvilken type kosthold er best for barna.
Noen leger vil anbefale lav-fett, lav-kalori diett som har vært brukt i et par tiår nå. De fleste amerikanere er kjent med denne type diett, som oppfordrer deg til å kutte ut fett og redusere kaloriinntaket ditt.
Den andre type diett som legen kan anbefale er basert på glykemisk indeks. Denne typen diett er mer om å holde barna dine mett og sørge for at de får de riktige næringsstoffene. På denne type diett vil legen din anbefale proteiner med "gode" fett, som nøtter og magert kjøtt, og helkorn sammen med mye frukt og grønnsaker.
Denne typen diett er basert på en nyere vitenskap, men vokser i popularitet på grunn av sin helsemessige fordeler og enkel å følge. Det er spesielt godt egnet til barn fordi de ikke trenger å holde styr på hver kalori de forbruker.
Uansett hvilken diett helsepersonell anbefaler, være forberedt på å tjene opp masse sunn frukt og grønnsaker og kutte ned på ikke-diett brus og junk food.

Et støttesystem

Et godt støtteapparat er avgjørende for suksess for enhver vekttap forsøk, men er enda viktigere for et barn.
Barn ser opp til sine foreldre for veiledning og lære fra f.eks. Dette betyr at hele familien trenger å være aktive deltakere i denne nye sunne livsstil. Dette betyr ikke bare sunne måltider for hele familien, men betyr også å kutte ned på tilgjengeligheten av usunn snacks for alle.
Telling Junior at han ikke kan ha en kake mens han klokker hans søsken eller mor og far nyte dem er en oppskrift på fiasko, og sender ikke en god melding om å gjøre sunne valg.
Hvis alle på bordene forgoes en kake, i tillegg til å sette et eksempel du vil også være å gjøre det lettere for barnet å ta gode beslutninger. Denne type støtte må fortsette når barnet går på skole. Dette kan bety rett og slett å snakke med barnet om sunne valg i kafeteriaen, eller det kan bety pakking lunsjer for ham.