Bruk Epley manøver for å løse benign paroksysmal posisjonsvertigo, eller BPPV. Sjefen symptom på BPPV er kraftig svimmelhet ved bytte posisjoner. Otoconia, eller krystallisert rusk inne i øret, blir fortrengt. Dette avbryter balansen i det indre øret og skaper en følelse av bevegelse. The Merck Manual Online sier at BPPV kan løse seg selv i løpet av noen dager, eller somle for år. Den Epley manøver hjelper veilede Otoconia av det indre øret for midlertidig å gjenopprette balanse og eliminere svimmelhet.

Forberedelse

For å utføre Epley manøver, starte med å plassere en pute på sengen med endene av puten peker mot hodet og foten av sengen. Sitt på enden av pute med bena utvidet rett foran deg. Sakte snu hodet til hver side og pause når du føler deg svimmel; den berørte side tilsvarer vertigo ende følelse. Legg ned slik at den øverste enden av puten er på nakken din. Hodet skal være tiltet litt tilbake med haken høyere enn pannen. Har noen hjelpe deg komme i posisjon for å hindre et fall. Lå i denne posisjonen i minst tre minutter.

Manøver

Rull hodet til motsatt side. Noen mennesker synes det er lettere å rulle hodet grei og hold posisjonen i 20 sekunder, og deretter fortsette å rulle den til nonaffected side. Når du legger med nonaffected side på sengen, hold stillingen i ytterligere tre minutter. Målet er å la tyngdekraften til å veilede Otoconia av det indre øret. Deretter rulle hele kroppen på nonaffected side. Hold hodet i ro mens du ruller over, og armene ned. Hold denne posisjonen ytterligere tre minutes.Turn ansiktet slik at nesen berører madrassen, og hold i to til tre minutter.

Posisjonering

Bøye nakken slik at haken berører nesten brystet. Hold hodet i denne posisjonen som du sakte sitte opp. Ser fremover så sakte som mulig slik at Otoconia ikke komme ut av stilling. Hold haken ned, og sitte i noen minutter. Har hjelperen i nærheten for å hjelpe deg når du er klar til å stå opp. Svimmelheten skal være borte på dette punktet.