Akkurat som voksne, barn har forskjellig smak i mat og har forskjellige matvaner. Barn krever de riktige næringsstoffene og et godt balansert kosthold for deres raske utvikling og vekst. For å innprente en sunn spising livsstil i dine barn, må du endre matvaner rundt huset, som begynner med deg selv. Så neste gang du bestemmer deg for å stappe en hel pizza i munnen på middagstid, se deg rundt for å se om barnet ditt ser på.

•  Sett et godt eksempel og være barnets rollemodell. Fordi barn er tause observatører, vil de følge dine vaner, gode eller dårlige. Når du og dine barn gå ut å spise, sikre at restauranten du går til har sunne valg og at det du bestiller er sunt også.

Ta barnet shopping med deg og utdanne henne på betydningen av å velge og spise sunn frukt, grønnsaker og andre matvarer. Følge henne ned frukt og grønnsaker midtgangen og spør hva hun ønsker å spise. Denne metoden hindrer barn fra å bli tvunget til å spise noe hun ikke velger. Hvis hun velger noe usunt, forklare henne hvorfor det er dårlig og overbevise henne om et alternativ som er like deilig, men mye sunnere.

Stock opp på en rekke sunne snacks. Siden de fleste barn ikke kan kjøre bil og vil spise det som er tilgjengelig i kjøleskapet eller i spiskammeret, må du holde lav-fett og lite sukker snacks som yoghurt, fullkorn kjeks, selleri og andre rundt huset. Dette vil hjelpe dem å få en smak for friske frukter og grønnsaker på et tidlig alder, slik at de kan utvikle en sunn spising livsstil senere.

Forbered vanlige familie frokoster og middager. Ikke bare hjelper dette en forelder bedre kommunisere med sine barn på skolen og i livet, kan han overvåke hva de spiser. Endre opp middagsmeny og eksperimentere med ulike sunn mat å lage et måltid de vil ikke føle seg tvunget til å spise. Det er også en god idé å forberede akkurat passe mengde å ta motet fra deg og dine barn fra overspising.

Hint

• Selv holde sunn snacks rundt huset er en god måte å gjennomføre en sunn spising livsstil, trenger du ikke ønsker å frata et barn av smakfulle snacks, for eksempel godteri og chips. Lær dem å nyte disse godbitene i moderate mengder.