Digidexo.com

Tips om å bli kvitt kjærlighet håndtak

Kjærlighet håndtak er pløsete deler på begge sider av magen, og de kan være en av de vanskeligste områdene å miste fett. Den anatomiske ordet for din kjærlighet håndterer er "obliques." I motsetning til hva noen tror, ​​spot redusere ikke kommer til å arbeide med din kjærlighet håndterer; i stedet, må du sette sammen et omfattende helseprogram som vil påvirke hele kroppen, ikke bare din kjærlighet håndterer.

Et sunt kosthold

En av de første tingene du bør gjøre hvis du ønsker å bli kvitt din kjærlighet håndterer er satt selv på et sunt kosthold. Dietter som består av junk food, brus og dårlige karbohydrater som hvitt brød produkter vil ta de ekstra kaloriene du forbruker og lagre dem som fett på kroppen din. Ved å spise et sunt kosthold bestående av frukt, grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og magre meieriprodukter, vil du være å ta bort de matvarer som forårsaker kroppen å pakke på ekstra fett.

Reduser kaloriinntaket ditt

Sammen med å spise et sunt kosthold, bør du vurdere å redusere kaloriinntaket ditt. Ekstra kalorier som du ikke egentlig trenger vil bli pakket på som fett og legge til din kjærlighet håndterer. Din lege eller registrert kostholdsekspert kan fortelle deg hvor mange kalorier du trenger å konsumere daglig for å holde seg frisk. Det er forskjellig for hver person, avhengig av personens størrelse, nåværende vekt og helsetilstand generelt. Dette er ikke et nummer du bør trekke seg ut av en bok eller prøve å finne ut på egen hånd.

Aerobic Exercise

I motsetning til hva noen folk tror, ​​er spot redusere en myte. Du kan ikke bare gjøre øvelser for å redusere din kjærlighet håndterer og forventer at de skal gå bort. I stedet må du trene hele kroppen ved å gjøre aerobic trening som får pulsen opp i minst 30 minutter hver dag. En aerob øvelse som du kan gjøre er å vandre. Bare gå for en 30-minutters gange daglig kan være nok så lenge du øke hastigheten som du går over tid, slik at du fortsetter å få pulsen opp.

Øvelser som er rettet Love Handles

Når du har fått til der du spiser et sunt kosthold, har du redusert antall kalorier du forbruker, og du gjør regelmessig aerob trening, så kan du begynne å gjøre øvelser som er rettet mot din kjærlighet håndterer. Slike øvelser vil bidra til å tone dine obliques og redusere, om ikke helt bli kvitt, din kjærlighet håndterer, men bare hvis de andre tre tingene er på plass først. Noen øvelser som du kan gjøre for å målrette din kjærlighet håndterer er abdominal crunches, torso vendinger og side bend.