Lage din egen diett diagram er gøy, enkelt og kan spare deg for penger over ved hjelp av et medlemskap nettsted eller kjøpt programvare. Å kunne gjøre en fullt tilpasset diett diagram kan også bidra til å oppfylle bestemte mål som andre oversikter ikke kan være i stand til så nøyaktig. Trolig det viktigste er å ha evnen til å skape et diagram du vet du vil bruke på daglig basis som til slutt vil resultere i raskere vekttap resultater og en mer elegant, slankere kropp.

Starting Out

•  Åpne et tomt regneark og lagre den på datamaskinen slik at det kan lett bli funnet og brukt.

Leaving første kolonne blank, lage åtte kolonner langs toppen av regnearket navngi de første en "Mål" og deretter hver en deretter en annen dag i uken (for eksempel søndag til lørdag eller mandag til søndag).

Langs venstre side av regnearket, den øverste kolonnen blank forlater, gjør flere kolonner som skal brukes hver dag heter følgende:
-Vekt
-Calories Konsumert
-Minutes Utøvet
-Mood
-Thoughts På dagen

Gjør tilskuddene til venstre kolonnen i regnearket der det trengs, basert på konkrete behov og mål. Skriv inn alle start mål for uken før du bruker diett diagram slik at fremdriften kan bedre spores gjennom hele uken og diagrammet er klar til å gå.

Hint

• Hvis ingen regneark er tilgjengelig, eller det er upraktisk, kan denne diett diagram lett bli laget med millimeterpapir og blyant.
• Ved hjelp av Excel, kan regnearket enkelt kopieres og brukes uke etter uke, uten å måtte gå gjennom hele prosessen med å sette den opp hver gang.