Tummy fett kan øke din helse risikoen for hjertesykdom, slag, diabetes, høyt blodtrykk og visse typer kreft. Hundrevis av situps alene vil ikke bli kvitt magen flab. Eliminere fett i mageregionen kan bare gjøres ved å redusere fett over hele kroppen. Du må spise sunt og ta regelmessig mosjon for å begynne å se overflødig fett smelte bort.

•  Spis seks små måltider per dag for å holde stoffskiftet høyt. Å spise hver tredje time vil holde deg fra craving matvarer som vil sabotere din fremgang. Gode ​​matvalg inkluderer fiber-rik og hele kornprodukter, magre proteiner, og lite fett og lite sukker matvarer. Spiser det meste av karbohydrater i løpet av de fire første måltider, slik at de ikke vil bli lagret som fett over natten.

Bli med et lokalt treningssenter. Ved å bli med et treningsstudio i nabolaget ditt vil du være mindre sannsynlighet for å lage unnskyldninger for ikke å gå. Hvis foretrekker å trene hjemme, skaffe riktig treningsutstyr.

innlemme 30 minutter med kardiovaskulær trening fire til fem dager i uken. Kardiovaskulær trening omfatter arbeid på tredemølle, trapp-klatrer, elliptisk maskin eller stasjonær sykkel. Jogging og sykling utenfor er også tilstrekkelig. Bringe pulsen opp vil brenne kalorier, som betyr brennende fett.

Legg vekt trening til trening diett to til tre dager i uken. Arbeide med vekter vil tone kroppen din og øke muskelmasse, som vil fortsette å brenne kalorier selv etter at du har sluttet å trene.

Begrens alkoholinntaket. Alkohol har mange tomme kalorier og vil tappe energi til å trene.

Practice stress-reduserende metoder som meditasjon og avslapping. Økt belastning stimulerer stress hormon kortisol, som er forbundet med vektøkning i mageregionen.