Systolisk blodtrykk svarer til den øverste rekke i en blodtrykksmåling. Denne målingen viser trykket av blodet i kroppen når hjertet minskes. Hvis toppen tallet er større enn 140, har du høyt blodtrykk - betegnelsen på høyt blodtrykk. Redusere høyt systolisk blodtrykk har mange fordeler. Kronisk, langvarig hypertensjon kan føre til andre problemer også: hjerte-og nyreproblemer, hjerneslag og død. Ved å senke blodtrykket, reduserer du risikoen for å utvikle andre helsemessige forhold.

•  Gå til legen din. Hun kan gi deg en nøyaktig blodtrykksmåling og gi deg råd om den beste måten å behandle det. Du må kanskje ta medisiner, enten for en kort periode eller for en langsiktig periode.

miste ekstra vekt. Fedme kan bidra til høyt blodtrykk og gjøre deg mindre sunt generelt. Spis rikelig med helsekost i tillegg til å øke din helse.

Reduser forbruket av natrium. Slutte å legge til at ekstra salt til maten. Les etiketter i tilberedt mat for å sjekke hvor mye natrium er der.

slutte å røyke. Dette ett skritt - selv om det kan være vanskelig - vil gjøre mer enn bare å senke blodtrykket. Det vil også forbedre helsen til hele kroppen og redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer som kreft og emfysem.

Exercise. Dette er et viktig skritt for å redusere systolisk blodtrykk og øke generelle velvære. Det hjelper også å redusere stress, som har mange positive effekter på kroppen.