Den Kushi Macro Diet er en naturlig og sunn måte å leve. Det er ikke en bestemt liste over måltider, men heller en generell sett med retningslinjer ved å bo og spise. Makrobiotiske tilnærming har eksistert gjennom historien, men har vunnet popularitet på grunn av Michio Kushi og hans helse instituttet. Ikke ment som et vekttap diett, kan makrobiotiske diett hjelpe deg å miste vekt raskt hvis du er overvektig, men det er ment som en livsstil valg, ikke en kortvarig kjepphest kosthold.

•  Rens pantry. Den Kushi Macro kosthold utelukker spise mat med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Det utelukker også spise rødt kjøtt, fjærkre, egg, meieriprodukter og søtsaker, og det sterkt begrenser fett, frø, nøtter og frukt. For å følge denne dietten, bør disse elementene fjernes fra pantry hyller.

dagligvare butikk. Aksje opp på sunne korn som brun ris, hirse, bygg, sammalt hvete og havre, friske grønnsaker, spesielt blad og rotgrønnsaker, og bønner som linser, tofu, kikerter og tempeh.

Bli kjent med prosenter av matvaregrupper. Den Kushi Macro diett anbefaler 40 prosent til 60 prosent hele korn, 20 prosent til 30 prosent grønnsaker og 5 prosent til 10 prosent bønner. Disse forholdene er ikke ment å bli brukt til hvert enkelt måltid, men heller en dag eller ukens totale måltider.

Evaluer din livsstil. Den Kushi Macro diett talsmenn rikelig med frisk luft, begrense eksponering for TV eller datamaskiner, som fører en organisert liv i et organisert miljø og begrense stresset av noe slag. For å kunne følge dietten, må disse elementer også bli adressert.

Relax, forenkle og spise sunt. Tilhengere av Kushi Macro diett hevder at du kan miste vekt raskt, føler seg bedre og unngå alvorlige sykdommer ved å følge disse enkle retningslinjene.