En er vurdert å ha høyt blodtrykk når det systoliske blodtrykket er over 130 mmHg og lesing for diastolisk blodtrykk når over 90mmHg. (Den leser mmHG er millimeter kvikksølv.) Fleste leger behandle pasienter som har høyt blodtrykk med en rekke medikamenter. Naturlig hjemme rettsmidler kan bidra til å holde blodtrykket i sunn rekkevidde.

Urter, kosttilskudd og vitaminer

Mange naturlige urter, kosttilskudd og vitaminer bistå i å senke blodtrykket. Ifølge National Institution of Health, vitamin E, magnesium og kalsium bidrar til å redusere blodtrykket. Andre urter og kosttilskudd som hjelper i å forbedre blodsirkulasjonen og strekke arterier inkluderer ginkgo biloba, ingefær, CoenzymeQ10 og gurkemeie.

Livsstil og trening

Daglig trening er utmerket for å senke blodtrykket. Turgåing er lett og allment tilgjengelig, og bør henga seg regelmessig. Håndtere stress er viktig for å opprettholde normalt blodtrykk, og dette kan oppnås ved å ha støtte relasjoner, opprettholde en positiv holdning og engasjere seg i hobbyer. Meditasjon, tai chi og yoga skape avslapning i og bistand i regulering av pustemønster. Unngå røyking og begrense alkohol bidrar til å senke blodtrykket også.

DASH Diet

Den DASH diett er en av de mest populære dietter for å redusere høyt blodtrykk, ifølge Mayo Clinic. Det er også ansett som en sunn og helbredende diett for hjertesykdom og diabetes. DASH er et akronym for "kosten tilnærming for å stoppe hypertensjon." (Hypertensjon er et annet ord for høyt blodtrykk.) Dietten foreslår store mengder hele korn, frukt, grønnsaker, lav kalori meieriprodukter og lite fett protein. Det er lav i mettet fett og natrium, og rike på magnesium, kalium og kalsium. Den DASH diett blir utløst opp ved at fem på seks porsjoner per uke av søtsaker, inkludert en liten del av mørk sjokolade.

RESPERATE Device

Den RESPeRATE enheten er relativt nytt i behandling av høyt blodtrykk. Den bruker en datastyrt elektronisk enhet for å veilede puste. Den RESPeRATE har tre deler: en datastyrt enhet, en kiste sensor og øretelefoner. Det er en personlig melodi skapt av pustemønsteret. Spenn sensoren til brystet, så ta dype, langsomme åndedrag. Blodkar vil begynne å utvide seg og slappe av, og blodet vil flyte mer fritt, skaper lavere blodtrykk. Denne enheten er den eneste godkjent av helsevesenet i Canada.