Digidexo.com

Hvordan å miste vekt raskt for menn

Hvordan å miste vekt raskt for menn


Menn kan lide av samme vekt problemer som kvinner. De har en metabolsk fordel, men. Menn har en tendens til å miste fett raskere og få muskler lettere enn kvinner. Uansett kjønn, vekttap som er rask kan være usunn. Det er viktig å fokusere på optimal helse samt vekttap. Menn må betale forsiktig oppmerksomhet til kosthold og bevege kroppen oftere å miste vekt raskt.

Hvordan å miste vekt raskt for menn

Skriv ned alt daglig. Det finnes programmer på internett som Sparkpeople.com som sporer kalorier og næringsstoffer. For å holde styr på hver liten bit spist hele dagen, bære en liten pute av papir og penn eller blyant og skrive ned all maten du spiser.

Redusere enkle karbohydrater forbruk. Det er greit å inkludere komplekse karbohydrater i kosten, slik som brun ris eller grovt brød. Men du bør unngå enkle karbohydrater som hvit ris og brød når du prøver å gå ned i vekt raskt.

slutte å drikke alkohol. Å miste vekt raskt for menn, eliminere de tomme kalorier og unngå øl, vin eller brennevin. Regelmessige alkohol drinkers bør legge merke til raskt vekttap når eliminere de drikker.

Gjør aerobic øvelser som løping eller svømming minst fire ganger per uke. Hver sesjon skal vare i 45 minutter til en time. Dette vil brenne kalorier og hjelpe miste vekt raskt.

Hint

  • Leie en ernæringsfysiolog for å lage en diett plan.
  • Ikke begynne en diett eller treningsprogram uten å konsultere lege.