Mennesker får nødvendig energi gjennom metabolisme. Kroppene våre omdanne mat til energi. Denne energien er nødvendig for alle kroppsfunksjoner, inkludert fordøyelse, orgel ytelse og selv puste. Lav metabolisme kan føre til lav energi samt vektøkning. Enten en langsom metabolisme er på grunn av aldring eller en medisinsk tilstand som en svak skjoldbruskkjertelen, kan du bruke flere måter å forbedre lavt stoffskifte.

•  Gjør en avtale med legen din. Det første skrittet for å fikse en lav metabolisme er å utelukke eventuelle medisinske problemer som kan bidra til det. En underaktiv skjoldbruskkjertelen eller metabolsk syndrom kan muligens være å gjøre stoffskiftet lavt.

•  Øk mengden av protein i kosten. Noen eksempler på proteinrik mat inkluderer kylling, myse, protein pulver og egg. Protein øker og opprettholder en normal metabolisme. Proteinet stabiliserer også insulin.

Utfør aerobic trening minst fire eller fem dager per uke i 30 til 60 minutter per økt. Rask gange, svømming og løping vil hjelpe fikse lavt stoffskifte.

Gjør styrketrening minst tre ganger i uken. Målet for en full body workout hver gang. Denne trening øker muskelmasse, som igjen øker stoffskiftet. Løfte vekter er en effektiv form for styrketrening.

Hint

• Drikk minst 64 oz. vann per dag.
• Leie en personlig trener for å få hjelp med motstand-trening rutiner.