Digidexo.com

Lav karbohydrat & Kjøtt dietter

Low-carb dietter er en effektiv måte å forbrenne fett og gå ned i vekt, men med alle de low-carb dietter på markedet, hvordan skal man finne ut hvilke planer er best for deres individuelle mål? En rekke low-carb dietter er utrolig restriktiv og selv usunn, ved at den foreskrevne menyen ikke tillate deg å få en hel dag er verdt av vitaminer og mineraler. Men det er nok av ideer til sunne low-carb og kjøtt dietter.

Berardis 7 Habits Diet

Dr. John Berardi, en kanadisk ernæringsfysiolog, har oppfunnet det som synes å være en ideell og levelig low-carb diett. Mer enn en midlertidig diett, men er 7 vaner plan ment å være en spise-system at man følger resten av livet. Det dreier seg om å eliminere bearbeidet mat og usunne karbohydrater fra kostholdet samtidig fremme økt spising å turbolade stoffskiftet. Ifølge Dr. Berardi, som trener enkeltpersoner fra profesjonelle idrettsutøvere til vanlige folk, kan de fleste av hans klienter møte sine kroppsbygning mål bare ved å følge de 7 Habits alene.

De "vaner" er som følger:

Spis små måltider hver 2 til 3 timer for totalt fem til åtte måltider hver dag. Konsumere magre proteiner (kylling, fisk, kjøtt eller egg) med hvert måltid. Konsumere frukt og grønnsaker til hvert måltid. Sørg for at alle dine karbohydrater kommer fra frukt og grønnsaker. Konsumere minst 25 prosent av det daglige kalorier fra fett. Sunt fett valgene inkluderer animalsk fett, oljer (oliven, fisk, linfrø), og fett fra avokado og kokosnøtter. Drikk kun null-kalori drikker. Der det er mulig, drikk noe annet enn grønn te og vann. Spis bare solide måltider - ingen flytende måltid-erstatning vibrering.

Caveman Diet

En annen populær low-carb alternativ er Caveman Diet. Opererer under teorien om at kornforbruket introduserer giftstoffer i kroppen vår, anbefaler Caveman Diet total eliminering av kornforbruket mens fremme en stil for å spise som dreier seg om mat som våre huleboer forfedre ville ha hatt tilgang. På Caveman Diet, bør man unngå å konsumere noen korn, bønner, melkeprodukter, sukker eller salt. Den enkeltes kosthold må fokusere rundt kjøtt, fisk, kylling, egg, grønnsaker, frukt, bær og nøtter. Det er så enkelt, og tilhengere skal oppleve dramatiske vekttap i tillegg til økt energi og en større følelse av velvære.

Konklusjon

Verken kosthold gir unødige restriksjoner på karbohydrater selv, bare på typer karbohydrater. Denne metoden vil gi jevn vekttap og holde karbohydratinntak naturlig lav?