Selv om den innledende fasen av carb-telling på low-carb dietter er ganske kjedelige, vil din innsats være mer enn belønnet med betydelig vekttap i løpet av få måneder begynner planen. Low-carb dietter avvike noe metode: noen telle alle karbohydrater mot den daglige grensen, noen ignorerer karbohydrater fra fiber, og noen bare telle karbohydrater fra sukker. Uavhengig av type plan du er på, vil du trenger å vite den riktige måten å telle og tabulere karbohydrater fra sukker mens du er på en lav-karbo diett.

Telle karbohydrater fra sukker

•  Gjør deg kjent med reglene i din low-carb diett slik at du vet nøyaktig hvilke karbohydrater for å inkludere i telling. Noen dietter unngå å telle gram sukker fra frukt, mens andre er mer streng og krever at du teller alle gram sukker uansett kilde. Kjenn dine retningslinjer godt eller du ende opp med en unøyaktig oversikt på slutten av dagen.

•  Bruk enten ernæringsmessige etiketten eller en online database for å sjekke antall gram karbohydrater fra sukker i din valgte produktet. Denne informasjonen skal være oppført på siden av pakken på den ernæringsmessige informasjon: under overskriften merket karbohydrater, hvor den totale carb teller er gitt, bør det være to ekstra overskrifter, sukker og kostfiber. Dette vil fortelle deg nøyaktig hvor mange gram sukker er i produktet ditt.

Bruk en food skala for å måle del skikkelig størrelser slik at du vil ha en nøyaktig telling. Aldri prøve å "øyeeple" deler, som du vil sannsynligvis være feil med mindre du har en betydelig mengde erfaring i første måle ut enkeltelementer. Husk at en lav-carb diett er eneste virkelig effektive hvor karbohydrater er holdt tett i sjakk, så ikke gjør den feilen å vokse lackadaisical og forsøker å skjørt de 30 sekundene det tar å måle ut en skikkelig porsjon for nøyaktige resultater.