Bentap kan føre til benbrudd og sykdommer som osteoporose. For å forhindre slike hendelser, må vi snu den onde sirkelen av tap. Noen mennesker tar medisiner for å oppnå dette målet, mens andre foretrekker alternative ruter for å reversere bentap.

Betydning

Ifølge National Institutes of Health, rundt 34 millioner mennesker i USA har lav bentetthet, sette dem i fare for å utvikle osteoporose.

Årsak til bentap

Det finnes ikke én enkelt årsak til bentap. Det kan tilskrives en blanding som omfatter arvelighet, hormoner, vaner og diett.

Reverse Bone Mindre

Regelmessig deltakelse i vektbærende øvelser og styrketrening (minst 30 minutter om dagen, minst fire dager i uken) kan reversere bentap. Eksempler på dette er vektløfting, turgåing, ski, løping, spille tennis, og å gå i trapper.

Forebygging / løsning

En mangel på kalsium og vitamin D quicken bentap. Å bremse ned hastigheten, National Osteoporose Foundations foreslår forbruker rikelig med kalsium (1000 mg for voksne under 50 og 1200 mg for voksne over 50) og vitamin D (Mellom 400 og 800 IE per dag for voksne under 50 og mellom 400 og 800 IU pr dag for voksne over 50).

Betraktninger

Dessverre, kan du fortsatt trenger å ta medisiner for å øke bentetthet. Sørg for å diskutere alternativer med helsepersonell.