Når kroppens pH-nivå er ubalansert, kan det føre til en betydelig mengde av bentap sammen med andre symptomer til tross for trening og kosttilskudd, ifølge betterbones.com. Spise mat som er alkalisk rike kan bidra til å balansere ut din pH nivå og redusere mengden av bein som kroppen mister når du blir eldre, sammen med andre symptomer som kan stamme fra ubalansert pH-nivåer.

Syre-alkaliske balanse

Kroppen er ment for å håndtere en liten mengde syre, og store mengder av syre kan skade kroppen på forskjellige måter. For mye syre kan være en underliggende årsak til sykdommer slik som osteoporose. Andre symptomer på en overdoser av syre i kroppen din kan omfatte smerter i leddene, uforklarlig vektøkning, fordøyelsesproblemer, halsbrann eller sure oppstøt, tap av muskler, tretthet, og urinveisproblemer. Når den pH-verdier er mer balansert, bør disse symptomene avtar.

Matvarer med høy syre nivåer

Matvarer som inneholder store mengder syre bør spises i små mengder, og bør balanseres ut med mer basisk mat. Matvarer som inneholder høye syrenivå inkluderer vafler, pannekaker, appelsinjuice, brus, og noen matvarer som inneholder store mengder sukker og enkle karbohydrater, ifølge balance-ph-diet.com. Spise for mye av disse typer matvarer kan fremme veksten av gjær og til og med noen typer sopp. Væske i kroppen kan også bli svekket. Kostholdet bør bestå av bare 20% av disse typer matvarer.

Alkaline Forming Foods

Spising høyere mengder av alkaliske forming matvarer kan bidra til å bremse surgjøringen prosess i kroppen. Matvarer som kan gjøre dette inkluderer grønnsaker, grønt, frø, fisk, frukt og alkalisk vann. Alkalisk vann er spesielt nyttig for å nøytralisere syre i kroppen.

pH balansert kosthold

Benytte en pH balansert kosthold betyr ikke telle kalorier, betyr det ganske enkelt at du spiser mer basisk mat i forhold til sure matvarer. Det bør være omtrent 80% sammenlignet med alkalisk 20% syre. PH-nivået i maten du spiser skal være lik pH-nivået i kroppen din.

En prøve frokost kan omfatte ett femtinitti egg egge med greener som løk, paprika og andre bladgrønnsaker sammen med en kopp ingefær-te.

Snack alternativer kan inkludere frukt, gresskarfrø, selleri, gulrot pinner, eller en håndfull mandler.

Middag kan omfatte et utvalg av kalkun, kylling eller fisk servert med en grønn salat eller bakt yam.

Nettsteder som balance-ph-diet.com ha en full oversikt over hvilke konkrete matvarer er basisk og hva slags mat er surt. Husk at jo flere alkaliske matvarer du innlemme i kostholdet ditt, jo bedre resultater vil du ha i kroppen din. Husk også at alles kropp er annerledes, derfor må du kanskje justere din alkalisk inntaket å balansere ut den pH-verdier.