Digidexo.com

Low carb Graviditet dietter

Low carb Graviditet dietter


Mens vektøkning er en uunngåelig bivirkning av graviditet, mange kvinner følger strenge diett og mosjon regimer for å minimere overflødig vektøkning. Noen leger vil be sine pasienter til å avstå fra enhver form for slanking under svangerskapet, men andre kan faktisk foreslå følgende spesielle dietter avhengig av den enkelte situasjon. Hvis foreslått, kan en lav karbohydrat diett som er fulgt fornuftig effektivt gi alle de essensielle næringsstoffene et voksende baby trenger for riktig fosterutvikling.

Historie

Dietter som begrenser eller eliminere karbohydrater, også kjent som lavkarbo dietter, ble først introdusert i 1860-årene i England av William Banting, deretter revisited i 1972 av Dr. Robert Atkins, men ikke få utbredt popularitet før mye senere på 1990-tallet. Det var en rekke av lav karbohydrat dietter som utviklet etter Atkins diett, men trenden nådde sitt høydepunkt i 2004.

Funksjon

Den grunnleggende forutsetningen for en lav carb diett er å begrense mengden karbohydrater inntatt på et måltid for å gå ned i vekt. Karbohydratrike matvarer, som brød, pasta, korn, ris, stivelsesholdige grønnsaker og frukt, er motet på en lav carb diett siden de er kjent for å øke blodsukkernivået, som igjen hever insulinnivået i kroppen. Det antas at insulin driver blod sukker i til cellene og forhindrer nedbrytningen av fett i kroppen, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

Typer

Det finnes en rekke low carb dietter hver med små variasjoner i de matvarer som bør spises mens implementere dietten. The Atkins diett er en ekstremt lav carb diett og begrenser karbohydrater samtidig understreker proteiner og fett. The Zone dietten ligner på Atkins ved å fokusere på protein og tillater bare en liten mengde karbohydrater, og South Beach dietten er en modifisert lavkarbo kosthold og fokuserer på lav karbohydrater, proteiner og sunt fett.

Fordeler

I visse tilfeller kan spise færre karbohydrater være gunstig under svangerskapet, og er noen ganger anbefalt av en lege dersom en kvinne lider av svangerskapsdiabetes. De fleste lav carb dietter har spesifikke diett endringer for kvinner som er gravide eller ammende for å sikre både mor og baby er møte deres ernæringsmessige behov tilstrekkelig. Et notat av betydning skjønt, er forstoppelse ofte et resultat av lav carb dietter som også kan blandet med graviditet.

Advarsel

Ekstremt lav carb dietter, som Atkins diett, er ikke anbefalt under graviditet. Det er viktig at en gravid kvinne får den anbefalte mengden av kostfiber for riktig fosterutvikling, som mangler i de fleste lav carb dietter. Hele korn, frukt og naturlige karbohydrater bør innarbeides i kosten for å få en tilstrekkelig mengde fiber. En gravid kvinne vurderer en lav carb diett bør diskutere all risiko og mulig negativ effekt med helsepersonell.