Hvis du har et problem med oppblåsthet, undersøke kostholdet ditt, bør du vurdere hvor raskt du spiser, og om nødvendig, gå til en lege. Hvis du er premenstruell eller overgangsalderen, vil du sannsynligvis bli påvirket enda mer ved oppblåsthet.

Allergier

Følsomhet for en bestemt mat kan føre til at gass og oppblåsthet, ifølge Dr. Marcelle Pick, som grunnla helseorganisasjon kvinner til kvinner. Få deg testet for å se om du er allergisk mot visse matvarer, for eksempel hvete, melkeprodukter eller sukker, som vanligvis er den skyldige.
Ta en daglig multivitamin hjelper kroppen å opprettholde fordøyelsen helse og generelle balansen, og essensielle fettsyrer bidra til å redusere betennelse i tarmen, noe som kan føre til oppblåsthet. Matvarer som inneholder luft, for eksempel iskrem, bør unngås.

Fat Content

Fett kan også føre til oppblåsthet, fordi det tar lang tid å bryte ned og forlate kroppen. I tillegg kan de som er laktoseintolerante lider av denne skrøpelighet ved inntak av meieriprodukter.

Blokkering

Enhver blokkering av tarmen kan føre til oppblåsthet, også, så det blir vanskelig å eliminere avfall og gass fra kroppen din. En svulst i eggstokkene, magen, lever eller mage kan forårsake dette fenomenet, som kan opphopning av væske i bukhulen eller en parasittinfeksjon.

Svelging Air

Alltid tygge maten sakte, fordi gass og oppblåsthet kan være forårsaket ved å svelge luft.

Bloat Foods

"bloat foods" inkluderer kål, bønner, bagels, rå grønnsaker og pretzels fordi de er kokt i kokt boblende vann, ifølge Dr. Melissa Palmer, en gastroenterolog i New York City. Sjokolade bør også unngås hvis du har en tendens til å bloat fordi den består av sukker og melkeprodukter, som er to kilder til gass, ifølge Dr. Barbara Frank, gastroenterolog og klinisk professor i medisin ved Allegheny University of the Health Sciences MCP-Hahnemann School of Medicine i Philadelphia.

PMS og overgangsalder

Når en kvinne er premenstruelle hun kan føle deg oppblåst på grunn av vann oppbevaring og fordi hennes hormoner har blitt ubalansert. Når østrogennivået faller under overgangsalderen, et av resultatene er at galle produksjon reduserer og avføringen blir hard og tørr. Krakken forblir i systemet vårt for lenge fordi det ikke er tilstrekkelig smøring for å flytte den sammen. Dette resulterer i forstoppelse og oppblåsthet, ifølge menopause-symptoms.com.

IBS

Irritabel tarm-syndrom (IBS) kan føre til forstoppelse eller diaré, som begge kan føre til oppblåsthet. Mayoclinic.com bemerker at veggene i tarmen er foret med lag av muskler som slappe og kontrakt, flytter mat fra magen gjennom tarmen og rektum. Hvis en person har IBS, kan hun lider av alvorlige kramper, og dette fører til oppblåsthet, gass og diaré eller omvendt, hvis tarmene dine er svak, maten passerer gjennom for sakte og avføringen blir hard og tørr. Dette kan også føre til oppblåsthet.