Mens anoreksi - ikke spise mat for å gå ned i vekt - er en farlig og usunn livsstil, fasting - midlertidig ikke spise mat for å rense fordøyelsessystemet og få mental klarhet - kan være en god måte å hoppe starte en sunn spising plan. Når du følger en rask, har du lov til å drikke væske, men du må ikke spise noen matvarer. Skal du på en rask kan hjelpe deg å bryte mat avhengighet, slik at du kan gå fremover og mister mer vekt gjennom sunn mat valg.

Bruksanvisning

Velg en flytende rask diett å følge. Du kan velge mellom ulike flytende dietter, slik som Master Cleanse eller lemonade diett, 24 Hour Hollywood Diet eller en juice raskt. Vær sikker på at du velger en plan som inneholder vitaminer som kroppen din trenger, eller se etter et supplement som du kan ta.

Sett en dato for å starte væske fort. Tenk på når det vil være lettest for deg å følge en flytende diett for å gå ned i vekt. For eksempel vil noen mennesker gjør best på denne dietten ved å starte det på en ukedag, fordi de vil ha arbeid for å distrahere dem fra maten. Andre foretrekker å starte den på en helg, slik at mangel på mat påvirker ikke arbeidsprestasjoner. Tenk på din egen personlighet til å bestemme noe som vil fungere best for deg.

Fjern fristelser fra hjemmet ditt. Som datoen nærmer seg, bør du enten spise eller kaste bort matvarer som kan friste deg. Forutsatt at du bruker dette for å bli kvitt avhengighet og begynne å spise sunt, vil du ønsker å være sikker på at all junk food er ute av huset etter når du starter raskt.

drikke bare væsker for varigheten av den raskt. Den dagen du har valgt, starter raskt. Følg skiltingen til bestemte fort at du har valgt. Den raske bør bare vare noen få dager.

Re-introdusere fast føde i kostholdet ditt sakte. For eksempel, den første dagen, spiser bare frukt og grønnsaker, og jobbe deg opp til heartier fare som pasta over tid.

Hint

• Selv om du kan miste vekt raskt ved å ikke spise, er det viktig å merke seg at dette ikke er en langsiktig løsning. Du bør bare følge en flytende diett for den angitte mengde tid og bare bruke den som et springbrett for en sunnere livsstil. Hvis du går tilbake til usunne matvaner, er du sannsynligvis til å gjenvinne den vekten du tapt.