Kortisol er et hormon som skilles ut av våre binyrene. Dens funksjoner inkluderer regulere glukose metabolisme, regulere blodtrykket, og hjelpe. immunsystemfunksjonen Det er ofte referert til som "stresshormon" fordi vi har en tendens til å produsere mer av det når vi er under stress. For mye kortisol kan ha en negativ innvirkning på kroppen vår. Det kan føre til vektøkning, høyt blodtrykk, og mange andre negative effekter. Lære å bli kvitt overflødig kortisol kan bidra til å eliminere alle problemer forårsaket av det.

Bruksanvisning

Øvelse 20 til 30 minutter om dagen for å redusere nivået av kortisol i kroppen din. Gåing, løping, sykling, eller til og med spille spill er alle gode former for trening.

•  Spis sunt. Frukt, grønnsaker, hele korn, fisk, fjærfe, magert kjøtt, lite fett eller fettfri melk og nøtter er noen gode matvarer for å begynne å spise mer av for å forbedre kostholdet og balansere kortisol nivå.

Slapp av tankene dine, noe som vil redusere stress og bidra til å redusere overflødig kortisol. Meditasjon er en fin måte å slappe av, så er yoga. Prøv ulike stressreduserende metoder for å finne en som passer best for deg.

Begynn å ta kosttilskudd. Noen kosttilskudd, inkludert ginkgo biloba, fosfatidylserin og DHEA kan redusere nivåene av kortisol.

Slutte å røyke. Forskere ved Dundee University Division of Pathology og Neurosciences i Skottland fant at røyking fører til fysiske endringer i hjernen som hemmer overføring av serotonin (kroppens naturlige avstressende hormon). Resultatet er at røykere blir mangelfull i serotonin og stressnivået stiger.