Det er mange måter å senke pulsen. Det første trinnet er å finne ut hvorfor du har en høy hjertefrekvens. Hjertefrekvensen er antall hjerteslag per minutt. Det kan være for fort eller for sakte. Takykardi er en hvilepuls på mer enn 100 slag per minutt. I hvile, slår gjennomsnittlig voksen hjerte 60 til 100 ganger per minutt. Hvilepulsen kan øke med alderen og er vanligvis lavere i fysisk aktive og passer folk.

Årsaker til en rask hjerterytme

En rask hjerterytme kalles av takykardi, noe som betyr at de elektriske impulsene i hjertet ditt blir forstyrret. Dette kan oppstå av mange grunner, for eksempel:
• Skade av hjertesykdom
• Medfødte hjerteproblemer
• Høyt blodtrykk
• Røyking
• Overdreven alkoholbruk
• Overdreven koffein forbruk
• Stoffmisbruk
• Overaktiv skjoldbruskkjertelen

De fleste av disse forholdene er forebygges eller behandles.

Livsstil endringer

Det er enkle endringer du kan gjøre som kan bidra til å senke pulsen. Først bør du opprettholde et riktig kosthold. Et hjerte sunt kosthold inneholder frukt, grønnsaker og helkorn, begrensende fett. Med riktig kosthold, kan du også holde kolesterolet under kontroll, noe som kan føre til ytterligere hjerteproblemer. Sekund, drikke alkohol og koffeinholdige drikker kun i moderate mengder. Disse stoffene kan gjøre deg dehydrert og er generelt usunn.

Neste, ikke røyker eller bruker narkotiske stoffer. Hvis du er overvektig, kan du gå ned i vekt. Fedme er en vanlig årsak til økt hjertefrekvens. Kroppen din er nødvendig mye vanskeligere å utføre vanlige aktiviteter. En regelmessig mosjon rutine arbeider for å holde pulsen lav.

Lindre Stress

Stress er en adaptiv respons. Når du opplever stress, begynner adrenalinet å jobbe overtid. Pulsen øker, kan det hende du har hjertebank, svetting og økt blodtrykk. I å finne stress utløser, kan det være mulig å lindre stress-forårsaker situasjoner eller lære teknikker for å håndtere situasjoner med letthet. Stress Eraser er et verktøy du kan bruke som overvåker pusten din og hjelper deg til å slappe av, og dermed bremse pulsen.

Andre behandlinger

Hvis pulsen holder seg høy, kan det hende du må ta medisiner. En slik medisinering er en blod tynnere. I tillegg, hvis din tilstand er alvorlig, kan det hende du trenger en injeksjon eller elektrisk støt. Dette kan brukes i en umiddelbar respons på pulsen slo for fort eller mangler beats.