Vi hører ofte om å øke testosteronnivået, men noen mennesker ønsker å senke testosteronnivået. Har høy testosteronnivå kan noen ganger forklare hårtap. Du kan ha andre årsaker til at du trenger å senke testosteronnivået, men du bør sørge for at det er den riktige skrittet og bare gjøre det med en legens anbefaling.

Soy

Ifølge Dr. Kaayla T. Daniel, senker soyaprotein testosteronnivå hos menn. Daniel er en sertifisert klinisk ernæringsfysiolog med en Ph.D. i ernæringsvitenskap og anti-aging behandlinger, samt forfatter av "The Whole Soy Story." Soy har en negativ effekt på kvinner, som klager over trøtthet når du spiser og drikker det. Hos kvinner er soya også knyttet til depresjon, håravfall, dårlig hud og en nedgang i sexlysten, ifølge Daniel. Det er OK for friske individer å innta små mengder soya i løpet av uken.
Det beste valget for folk som prøver å legge til protein i kostholdet er å bruke whey pulver.

Reduser Animal Protein inntak og andre testosteron-Bygge Foods

På måte å redusere testosteron er å redusere inntaket av animalsk protein. Eksempler på animalsk protein inkluderer kjøtt, melk og melkeprodukter, egg, fjørfekjøtt og fisk. Bor borte fra disse matvarene er en sikker måte å redusere testosteron. Matvarer med sink, som for eksempel østers, også bygge testosteron. Biff og annet rødt kjøtt er fulle av sink i tillegg, og er mer lett absorberes i kroppen. Nøtter og bønner naturligvis øke testosteronnivået, så bor borte fra disse typer mat er lurt når du prøver å redusere testosteronnivå.

Alkohol, lakris, tobakk, marihuana

Alkoholforbruk kan også redusere testosteron i kroppen, men dette er ikke en anbefalt rute å ta for å senke testosteron. I stedet prøve å bruke lakris. Lakris rot er tilgjengelig i supplement form og er svært effektiv i å senke testosteronnivå. Fordi høye nivåer av lakris kan ha en negativ effekt på helsen din, er det viktig å snakke med legen din før du begynner å ta lakris rot kosttilskudd. Andre naturlige testosteron reduksjonsgir inkluderer marihuana og tobakk, men igjen, disse er svært frarådes, og noen av de helsemessige konsekvensene av bruk av slike produkter er verre enn å ha høyere testosteronnivå. Snakk med legen din før du gjør noen store endringer og finne ut nøyaktig hva som kan gjøres til lavere nivåer naturlig og trygt.