Når du er gravid, din stadig voksende mage, varierende hormoner, leggkramper, og ryggsmerter alle legger opp til en vanskelig tid å finne en god sovestilling. For å få resten du trenger, vil du ønsker å finne en måte å sove komfortabelt mens gravid. Uansett posisjon du bruker må være ikke bare behagelig for deg, men også trygt for din voksende baby.

Tidlig graviditet (opp til fem måneder)

I de første månedene av svangerskapet, bør du være i stand til å sove komfortabelt i omtrent alle posisjoner. Men som magen begynner å bli større, kan du finne det stadig vanskeligere og ubehagelig å sove på magen. Unngå å sove på ryggen også, fordi barnet kan trykke mot vena cava, den viktigste blodåre som fører blod fra nedre ekstremiteter til hjertet. Denne posisjonen kan senke blodtrykket ditt mens du sover og føre til hemorroider, åreknuter og ødem.

Som svangerskapet utvikler seg og det blir umulig å sove på magen, jobbe med condition selv å sove på din side. Denne stillingen er å foretrekke i de siste månedene av svangerskapet. Når jeg prøver å sovne, begynne med å ligge på din side. Hvis du finner at du ikke kan gå i dvale, kan du gå tilbake til en tidligere foretrukket posisjon. Over tid bør sove på din side blitt enklere.

Resterende månedene

Etter hvert som du blir mer vant til å sove på din side, bør du spesifikt skifte til din venstre side for å sove, ifølge KidsHealth.org. Dette holder livmoren fra å trykke på leveren, som er på kroppens høyre side. Å sove på din venstre side øker også blodsirkulasjonen til fosteret.

Sleeping Aids

Hvis du finner deg selv ofte rulle på ryggen din mens du sover, kan du ønsker å bruke standard puter, en spesialisert fødselspermisjon pute, en graviditet kile eller en kropp pute. Disse kan kjøpes på de fleste babyen spesialitet butikker samt kjøpesentre. Du kan bruke pute til å støtte magen eller for å plassere bak ryggen din for å unngå å rulle på ryggen din mens du sover.

Å plassere en pute mellom beina med knærne bøyd kan også gjøre deg mer komfortabel mens du sover.