Hvis du sliter med problema abdominal gass, vurdere å prøve noen naturlig rettsmidler for å lette og hindre ubehag. I tillegg kan du finne lindring fra aromaterapi. Flere essensielle oljer og urter har vært brukt i århundrer for å hjelpe til naturlig helbredelse. Livsstil og kosttilskudd endringer kan hjelpe så godt.

Naturlig hjemme rettsmidler

For å lette din abdominal gass naturlig, vurdere å prøve noen forebyggende tiltak. De "Legers Book of hjem rettsmidler for kvinner" antyder tygge maten sakte. Den saktere du tygger, jo mindre luft du svelger. Plus, jo mer du bryte ned maten, jo mindre sannsynlig at du vil være å lide av gass.

I tillegg, unngå matvarer som kan forårsake gass. Eliminer kål, mais og bønner fra kostholdet ditt. Generelt kan høyere fiber mat har potensial til å forårsake ubehag, men fordi fiber er en viktig del av kostholdet ditt, må du ikke fjerne den helt. I stedet prøver å få fiber fra andre kilder, for eksempel hele korn eller flaxseeds (se referanser 2). Hvis du velger å spise bønner, suge dem over natten med et par ss. av eddik.

Sukkerfrie matvarer laget med sorbitol kan være vanskelig å fordøye og føre til at gass også. Også, kullsyre brus produserer mye gass. Koffein kan irritere tarmen, noe som kan føre til at gass. Enten redusere eller eliminere koffein fra kostholdet ditt (se referanser 2).

Vurdere å prøve urten kamille for å gi deg noen lettelse fra din abdominal gass. Brukes til et bredt spekter av gastrointestinale tilstander, kan blomstringen toppen av kamille planten brukes til å lage te, eller ta en flytende ekstrakt, kapsler eller tabletter (se referanser 3).

For å hjelpe din abdominal gass, flytte rundt. Mosjon forebygger gass fra å bli fanget i magen og tarmene. Ha 30 minutter med aerobic trening, tre ganger i uken.

Aromaterapi

Også prøve aromaterapi. Valerie Ann Worwood, forfatter av "The Complete Book of Eteriske oljer og Aromaterapi," anbefaler å bruke en blanding av tre dråper peppermynte og to dråper fedd. Bland disse oljene i 1 ts. av en passende base olje, for eksempel kaldpresset olivenolje eller mandelolje. Massere området på øvre del av magen med urviseren etter behov. Worwood sier peppermynte er kjent for sine digestive egenskaper og har blitt brukt av flere gamle kulturer, inkludert egyptere, kinesiske og amerikanske indianere (se referanser 1). Hvis du ikke har disse oljene, prøv en blanding av eukalyptus og / eller kamille.