Digidexo.com

Hvordan å miste Seven Pounds i Seven Days

Hvordan å miste Seven Pounds i Seven Days


Hvis du er i en hast for å slippe noen vekt det kan gjøres raskt. Den vanskelige delen er å motstå fristelsen, og holde seg til en streng diett og treningsprogram. Men hardt arbeid vil lønne seg og raskt, hvis du gjør det riktig!

Hvordan å miste Seven Pounds i Seven Days

Følg fremgangsmåten for å miste seven pounds i sju dager.

MORNING TIME -

Du bør gjøre det til en vane å våkne opp og spise innen en time for å gjøre det. Mens du sover kroppen din er i en fastende tilstand som bremser stoffskiftet, og så å rev opp stoffskiftet igjen er det viktig å spise innen en time på oppvåkningen. Velg noe praktisk at du er sannsynlig å tilberede og spise som en av følgende.

2 eggehviter (eller hele) og en skive grov toast
Havregrøt
Granola
Hel hvete toast (ikke smør)

Bare velg proteiner eller karbohydrater som fyller. Du skal også gå til morgen grapefrukt denne uken siden det pakket med naturlig sukker, men sukker ikke desto mindre.

-AFTERNOON TIME -

Sip te - Fordelene med te er mange. Hvorhen du velger grønn te, svart te eller hvit te blander de kan alle hjelpe deg tap vekt. Ny forskning har vist at urte-te inneholder hibiscus også bidra til nytte for våre hjerter. Når du nippe te i løpet av dagen det bidrar til å få fart på stoffskiftet. Bare vær forsiktig med å legge til mye søtstoffer til det! Du kan ha dem gamle eller varm.

Du bør også snack klokt. Hvis du jobber deretter pakke litt snacks slik at du er forberedt for snacking i løpet av dagen. Vurdere noen av disse elementene til å bite på.

Apple (med eller uten peanøttsmør)
Banana (med eller uten peanøttsmør)
Stangselleri
Gulrøtter
Rosiner
Riskaker
Nøtter

Ikke fall for matvarer der ute lovende å kontrollere appetitten. Hold deg til naturlig mat og ferske matvarer. Foruten at sørg for at du drikker rikelig med vann! Sikt i minst åtte åtte unse glass vann om dagen. Drikker masse vann bidrar til å kvitte kroppen for fett og giftstoffer. Så dette er viktig for enhver diett og noen i live!

når det er lunsjtid pinne til sunn mat. Når du går ut med venner for lunsj, tenker grønt. Bestill salat en har dressing satt på siden. Så mens du spiser salat dip gaffelen i dressingen først og deretter ta en bit av salat. Denne teknikken sparer mye kalorier.

Du kan også ha en grillet kyllingbryst, bønner eller andre proteinrike matvarer.

-natt TIME -

Du bør prøve å spise middag på et tidlig tidspunkt og husk porsjonsstørrelsen! Hvis du har en food skala bør du bruke den til å sørge for at du ikke tjene deg selv for mye. Disse dagene deler er ute av kontroll! Kontroller også at du ikke legger til salt til maten. Prøv natriumfritt krydder og lese alle ingrediensene. Det er så mye natrium i bearbeidet mat av alle slag! Å spise for mye natrium vil ikke hjelpe deg tap noen vekt. Også du kan telle kalorier. De teller når du prøver å gå ned i vekt. Hold deg til en diett innenfor en viss rekkevidde av kaloriforbruk ideelt for deg. Trenger mindre å si holde seg borte fra noe stekt!

Bruk sitron - Når du må ha disse karbohydrater, som poteter, pasta eller ris så prøv denne enkle triks for å hjelpe deg å spise mindre av dem. Klem sitron på dem. Syren virker faktisk å hjelpe deg å spise mindre av dem siden det bremser ned kroppens fordøyelsen av karbohydrater. Det fungerer også for å hjelpe deg til å føle deg mett lenger! Hvis du ikke har sitron deretter eddik fungerer like bra.

For en ekstra bonus, og enda mer vekttap, legge øvelsen til mix. Du kan diett og kosthold, men uten å legge trening inn i rutinen vil det vanskelig å holde vekten av. Du må endre dine vaner for å holde vekten av for godt!

Mange av oss kan føle at vi rett og slett ikke har tid til å innlemme øvelse int din travle livsstil. Det er bare en unnskyldning! Det er mange måter å få øvelse som du trenger. Når du er på jobb ta trappene i stedet for heisen, eller parkere litt lenger enn normalt, så du gå lenger. Istedenfor å gå ut på kino der du bare sitte, gjøre noe fysisk som bowling, golf, dans, etc. Hver ekstra bit av trening hjelper!

Husk at enhver diett som lover deg en rask og enkel måte å gå ned i vekt uten engang å prøve, er en bløff! De er avhengig av de håpefulle de som ønsker å tro det er en mirakelkur for å gå ned i vekt der ute for å få seg selv rik. De selger deg en fantasi og at s bunnlinjen.

Bruk motstand band - En stor hjemme trening for å hjelpe tone kroppen og gå ned i vekt. Det er forskjellige måter du kan bruke båndene til å utøve. Det har vist disse motstand band kan være like effektive som vekt maskiner på et treningsstudio, men i den komforten av ditt eget hjem. Sikt i minst 45 minutter to ganger i uken med bandene. Du kan kjøpe disse bandene til enhver sportsbutikk, Target, eller på nettet.

En ting å huske er at de tretti sekundene det tar deg å spise som usunn mat, er ikke verdt det! Når du gjør deg klar og begynne å gjøre arbeidet med å kvitte seg med overflødig vekt, vil du virkelig endre måten du ser på mat. Ditt forhold til mat vil forbedre til det bedre. I begynnelsen er det vanskelig tid, men når det blir borte av livet vil du føle og se mye bedre om deg selv på innsiden og utsiden!

Hold en food journal og skrive don alt du spiser hele dagen hver dag. Markere ganger og elementet du spiser. Ser på det vil hjelpe deg til å innse hva du spiser som er usunn. Å se tiden vil vise om det er et mønster om den tiden du velger dårlige matvarer og du kan bedre forberede deg.

Ha tillit til deg selv, fordi hvis du ikke gjør det vil det bli vanskeligere å gå ned i vekt!

Hint

  • Ikke tillat deg selv å føle deg sulten.
  • Ikke press deg selv for mye.
  • Ta det sakte!
  • Vær trygg.