Digidexo.com

De syv faser av sorg

De syv faser av sorg


Som du håndtere en traumatisk opplevelse, kan du passere gjennom karakteristiske emosjonelle stadier kjent som "The Sorg Cycle." Opprinnelig identifisert av sveitsisk lege Elisabeth Kübler-Ross, er de syv stadier av sorg anerkjent som en felles vei for folk som arbeider med tap. Forstå disse stadier og hva du kan forvente i løpet av hver kan hjelpe deg til å takle en slik opplevelse.

Sjokk

Når du først lære av en tragedie, kan du være i uttale vantro. Shock er en følelse av nummenhet eller suspendert virkelighet. Dette mestring mekanisme bidrar til å beskytte deg fra den følelsesmessige smerten av en tragedie.

Denial

Noen ganger traumatiske opplevelser er så vanskelig å takle at du nekter å akseptere fakta. Du kan nekte sannheten i et forsøk på å unngå det uunngåelige.

Sinne

Når du har kommet til enighet med tragedien, kan din første følelsesmessig reaksjon være sinne. Som flaske opp følelser begynner å overflaten, kan du piske ut og peke fingre. Du kan også styre sinne og frustrasjon på deg selv.

Lønnsforhandlinger

I et forgjeves forsøk på å løse dine følelser av tap, kan du prøve å prute med andre, deg selv eller en høyere makt. For eksempel kan du lover å aldri drikke igjen, eller for å være en bedre venn for å reversere tragedien.

Depresjon

Som virkeligheten begynner å sette inn, vil tristhet og ensomhet skylle over deg. Du kan bli reflekterende og isolert, som du vurdere alvoret i ditt tap. I denne perioden vil du bli følelsesmessig knyttet til din sorg, og du kan somle i mørket melankoli for tap for noen tid.

Testing

Når du begynner å dukke opp fra mørket av depresjon, kan du teste ut nye tilnærminger for å håndtere tragedien. Nå er det tid til å utforske behandlingsalternativer, støttegrupper eller healing tid med venner.

Aksept

Du vil begynne å føle seg mindre følelsesmessig knyttet til hendelsen som du lærer å akseptere det. Du vil få en følelse av fred og lære å takle realitetene i situasjonen. Med denne aksepten kommer en ny følelse av håp og lykke.