De syv faser av sorg
Som du håndtere en traumatisk opplevelse, kan du passere gjennom karakteristiske emosjonelle stadier kjent som "The Sorg Cycle." Opprinnelig identifisert av sveitsisk lege Elisabeth Kübler-Ross, er de syv stadier av sorg anerkjent som en felles vei for folk som arbeider med tap. Forstå disse stadier og hva du kan forvente i løpet av hver kan hjelpe deg til å takle en slik opplevelse.
Sjokk
Når du først lære av en tragedie, kan du være i uttale vantro. Shock er en følelse av nummenhet eller suspendert virkelighet. Dette mestring mekanisme bidrar til å beskytte deg fra den følelsesmessige smerten av en tragedie.
Denial
Noen ganger traumatiske opplevelser er så vanskelig å takle at du nekter å akseptere fakta. Du kan nekte sannheten i et forsøk på å unngå det uunngåelige.
Sinne
Når du har kommet til enighet med tragedien, kan din første følelsesmessig reaksjon være sinne. Som flaske opp følelser begynner å overflaten, kan du piske ut og peke fingre. Du kan også styre sinne og frustrasjon på deg selv.
Lønnsforhandlinger
I et forgjeves forsøk på å løse dine følelser av tap, kan du prøve å prute med andre, deg selv eller en høyere makt. For eksempel kan du lover å aldri drikke igjen, eller for å være en bedre venn for å reversere tragedien.
Depresjon
Som virkeligheten begynner å sette inn, vil tristhet og ensomhet skylle over deg. Du kan bli reflekterende og isolert, som du vurdere alvoret i ditt tap. I denne perioden vil du bli følelsesmessig knyttet til din sorg, og du kan somle i mørket melankoli for tap for noen tid.
Testing
Når du begynner å dukke opp fra mørket av depresjon, kan du teste ut nye tilnærminger for å håndtere tragedien. Nå er det tid til å utforske behandlingsalternativer, støttegrupper eller healing tid med venner.
Aksept
Du vil begynne å føle seg mindre følelsesmessig knyttet til hendelsen som du lærer å akseptere det. Du vil få en følelse av fred og lære å takle realitetene i situasjonen. Med denne aksepten kommer en ny følelse av håp og lykke.